Рецепт Морковный торт2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный торт2

Бисквит морковный	460 г
Чернослив (слива сушеная)	50 г
Джем вишневый с желатином	30 г
Шоколад горький	10 г
Рикотта Лайт [Bonfesto]	187 г
Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5% [Ирбитский Молочный Завод]	187 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.2 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1032 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	5.8%	1056 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	9.3%	659 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	4%	1521 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.7%	1667 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	1.8%	3353 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	603.9 мкг	900 мкг	67.1%	41.1%	149 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	3.29 мг	5 мг	65.8%	40.3%	152 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.4%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	4.2%	1463 г
Витамин В4, холин	54.26 мг	500 мг	10.9%	6.7%	921 г
Витамин В5, пантотеновая	0.386 мг	5 мг	7.7%	4.7%	1295 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	2.4%	2564 г
Витамин В9, фолаты	5.136 мкг	400 мкг	1.3%	0.8%	7788 г
Витамин В12, кобаламин	0.145 мкг	3 мкг	4.8%	2.9%	2069 г
Витамин C, аскорбиновая	1.58 мг	90 мг	1.8%	1.1%	5696 г
Витамин D, кальциферол	0.44 мкг	10 мкг	4.4%	2.7%	2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.366 мг	15 мг	2.4%	1.5%	4098 г
Витамин Н, биотин	4.541 мкг	50 мкг	9.1%	5.6%	1101 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	3.6%	1690 г
Витамин РР, НЭ	1.225 мг	20 мг	6.1%	3.7%	1633 г
Ниацин	0.423 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.6 мг	2500 мг	5.9%	3.6%	1705 г
Кальций, Ca	33.08 мг	1000 мг	3.3%	2%	3023 г
Кремний, Si	7.879 мг	30 мг	26.3%	16.1%	381 г
Магний, Mg	20.85 мг	400 мг	5.2%	3.2%	1918 г
Натрий, Na	37.03 мг	1300 мг	2.8%	1.7%	3511 г
Сера, S	40.32 мг	1000 мг	4%	2.5%	2480 г
Фосфор, P	68.2 мг	800 мг	8.5%	5.2%	1173 г
Хлор, Cl	56.26 мг	2300 мг	2.4%	1.5%	4088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111.9 мкг	~
Бор, B	57.6 мкг	~
Ванадий, V	27.32 мкг	~
Железо, Fe	0.918 мг	18 мг	5.1%	3.1%	1961 г
Йод, I	6.3 мкг	150 мкг	4.2%	2.6%	2381 г
Кобальт, Co	2.759 мкг	10 мкг	27.6%	16.9%	362 г
Литий, Li	1.636 мкг	~
Марганец, Mn	0.0769 мг	2 мг	3.8%	2.3%	2601 г
Медь, Cu	56.34 мкг	1000 мкг	5.6%	3.4%	1775 г
Молибден, Mo	7.709 мкг	70 мкг	11%	6.7%	908 г
Никель, Ni	5.016 мкг	~
Олово, Sn	1.42 мкг	~
Рубидий, Rb	8.8 мкг	~
Селен, Se	6.113 мкг	55 мкг	11.1%	6.8%	900 г
Стронций, Sr	4.22 мкг	~
Фтор, F	28.51 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14030 г
Хром, Cr	2.44 мкг	50 мкг	4.9%	3%	2049 г
Цинк, Zn	0.3837 мг	12 мг	3.2%	2%	3127 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.149 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.23 г	~
Аргинин*	0.18 г	~
Валин	0.185 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.145 г	~
Лейцин	0.254 г	~
Лизин	0.21 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.158 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.269 г	~
Заменимые аминокислоты	0.36 г	~
Аланин	0.165 г	~
Аспарагиновая кислота	0.302 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.481 г	~
Пролин	0.125 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.425 г	от 4.7 до 16.8 г	9%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	115.16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.464 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.037 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.022 г	~
12:0 Лауриновая	0.024 г	~
14:0 Миристиновая	0.176 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.61 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.287 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.306 г	min 16.8 г	7.8%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.106 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.058 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.298 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.239 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность Морковный торт2 составляет 163,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	163.2 ккал	10.78%
Белки	7.2 г	7.91%
Жиры	8.5 г	12.88%
Углеводы	14.4 г	10.43%
Пищевые волокна	1.2 г	6%
Вода	67.8 г	2.52%

Витамины и минералы

67%

b-car

66%

В1

2.3%

6.8%

Холин

11%

7.7%

3.9%

1.3%

B12

4.8%

1.8%

4.4%

2.4%

9.1%

вит.К

5.9%

6.1%

Калий

5.9%

3.3%

26%

5.2%

2.8%

8.5%

2.4%

5.1%

4.2%

28%

3.8%

5.6%

11%

0.7%

4.9%

3.2%

Рейтинг

10.3

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

18%

7г

Жиры

47%

9г

Углеводы

35%

14г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 1.2 : 2

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ2

Морковный торт2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 67,1 %, бэта-каротином - 65,8 %, кремнием - 26,3 %, кобальтом - 27,6 %, молибденом - 11 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Морковный торт2

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный торт2, калорийность 163,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная ватрушка с ягодами

Автор Наталия Архипова

192.2

16.4

7.6

Вафли творожные с бананом

Кукурузоблин с черёмухой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Татьяна!!!

2025-03-07

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе