Рецепт Диета.Борщ пустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диета.Борщ пустой

Свекла (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Бульон говяжий 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диета.Борщ пустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 10.9% 4222 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 7.2% 6083 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 20.4% 2222 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 18.6% 2460 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 208 мкг 900 мкг 23.1% 104.5% 433 г
бета Каротин 1.317 мг 5 мг 26.3% 119% 380 г
Лютеин + Зеаксантин 0.659 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 9.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 19% 2368 г
Витамин В4, холин 5.61 мг 500 мг 1.1% 5% 8913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 5% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 14.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 4.293 мкг 400 мкг 1.1% 5% 9317 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 6.3% 7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 2.3% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.116 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 43103 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 5.9% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.7665 мг 20 мг 3.8% 17.2% 2609 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.2 мг 2500 мг 8.6% 38.9% 1162 г
Кальций, Ca 17.16 мг 1000 мг 1.7% 7.7% 5828 г
Кремний, Si 13.443 мг 30 мг 44.8% 202.7% 223 г
Магний, Mg 13.94 мг 400 мг 3.5% 15.8% 2869 г
Натрий, Na 144.13 мг 1300 мг 11.1% 50.2% 902 г
Сера, S 15.36 мг 1000 мг 1.5% 6.8% 6510 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 20.4% 2210 г
Хлор, Cl 17.71 мг 2300 мг 0.8% 3.6% 12987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.3 мкг ~
Бор, B 55.4 мкг ~
Ванадий, V 17.23 мкг ~
Железо, Fe 0.592 мг 18 мг 3.3% 14.9% 3041 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 5.4% 8621 г
Кобальт, Co 0.703 мкг 10 мкг 7% 31.7% 1422 г
Литий, Li 9.311 мкг ~
Марганец, Mn 0.1117 мг 2 мг 5.6% 25.3% 1791 г
Медь, Cu 75.86 мкг 1000 мкг 7.6% 34.4% 1318 г
Молибден, Mo 2.867 мкг 70 мкг 4.1% 18.6% 2442 г
Никель, Ni 2.491 мкг ~
Рубидий, Rb 68.8 мкг ~
Селен, Se 0.953 мкг 55 мкг 1.7% 7.7% 5771 г
Стронций, Sr 1.85 мкг ~
Фтор, F 6.77 мкг 4000 мкг 0.2% 0.9% 59084 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 28.5% 1577 г
Цинк, Zn 0.26 мг 12 мг 2.2% 10% 4615 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.301 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.029 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.034 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Диета.Борщ пустой составляет 22,1 кКал.

  • Порция = 607 гр (134.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТА.БОРЩ ПУСТОЙ

Диета.Борщ пустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,1 %, бэта-каротином - 26,3 %, кремнием - 44,8 %

Чем полезен Диета.Борщ пустой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Диета.Борщ пустой, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диета.Борщ пустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты