Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
курица | 850 г |
Корица, молотая | 2 г |
Паприка сушеная [Сырье и приправы] | 3 г |
Перец красный молотый острый | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 251.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 13.8% | 288 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 9.6% | 415 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.2% | 952 г |
Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5725 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.3% | 1689 г |
альфа Каротин | 0.05 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.4% | 2762 г |
бета Криптоксантин | 24.878 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.136 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 53.72 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.7% | 1442 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.1% | 968 г |
Витамин В4, холин | 90.88 мг | 500 мг | 18.2% | 7.2% | 550 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 7.9% | 501 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.675 мг | 2 мг | 33.8% | 13.4% | 296 г |
Витамин В9, фолаты | 10.303 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3882 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 9.3% | 429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 2.6% | 1510 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 2.9% | 1365 г |
гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 11.903 мкг | 50 мкг | 23.8% | 9.5% | 420 г |
Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
Витамин РР, НЭ | 15.9268 мг | 20 мг | 79.6% | 31.6% | 126 г |
Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 389.35 мг | 2500 мг | 15.6% | 6.2% | 642 г |
Кальций, Ca | 58.51 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1709 г |
Магний, Mg | 36.77 мг | 400 мг | 9.2% | 3.7% | 1088 г |
Натрий, Na | 1131.6 мг | 1300 мг | 87% | 34.6% | 115 г |
Сера, S | 237.16 мг | 1000 мг | 23.7% | 9.4% | 422 г |
Фосфор, P | 249.3 мг | 800 мг | 31.2% | 12.4% | 321 г |
Хлор, Cl | 677.37 мг | 2300 мг | 29.5% | 11.7% | 340 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.967 мг | 18 мг | 16.5% | 6.6% | 607 г |
Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
Кобальт, Co | 15.888 мкг | 10 мкг | 158.9% | 63.1% | 63 г |
Марганец, Mn | 0.4532 мг | 2 мг | 22.7% | 9% | 441 г |
Медь, Cu | 143.57 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 5.7% | 697 г |
Молибден, Mo | 1.068 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6554 г |
Селен, Se | 1.023 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
Фтор, F | 160.08 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.6% | 2499 г |
Хром, Cr | 11.03 мкг | 50 мкг | 22.1% | 8.8% | 453 г |
Цинк, Zn | 2.7757 мг | 12 мг | 23.1% | 9.2% | 432 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 46.71 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.781 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушка запечённая Эм составляет 251,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 251.7 кКал | -% | |
Белки | 26.4 г | -% | |
Жиры | 13.5 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 39.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|