Рецепт Курица в соусе барбекю BBQ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в соусе барбекю BBQ

курица	1924 г
Соус Барбекю [Пиканта]	71 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в соусе барбекю BBQ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.7 ккал	1684 ккал	8.8%	6%	1140 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	13.7%	494 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	9.4%	718 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1.2%	5615 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.4%	2000 г
Вода	65.4 г	2273 г	2.9%	2%	3476 г
Витамины
Витамин А, РЭ	26.3 мкг	900 мкг	2.9%	2%	3422 г
бета Каротин	0.055 мг	5 мг	1.1%	0.7%	9091 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.7%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	4%	1698 г
Витамин В4, холин	52.94 мг	500 мг	10.6%	7.2%	944 г
Витамин В5, пантотеновая	0.58 мг	5 мг	11.6%	7.9%	862 г
Витамин В6, пиридоксин	0.388 мг	2 мг	19.4%	13.1%	515 г
Витамин В9, фолаты	5.728 мкг	400 мкг	1.4%	0.9%	6983 г
Витамин В12, кобаламин	0.409 мкг	3 мкг	13.6%	9.2%	733 г
Витамин C, аскорбиновая	3.3 мг	90 мг	3.7%	2.5%	2727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.567 мг	15 мг	3.8%	2.6%	2646 г
Витамин Н, биотин	6.955 мкг	50 мкг	13.9%	9.4%	719 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	2.3%	2927 г
Витамин РР, НЭ	9.281 мг	20 мг	46.4%	31.4%	215 г
Макроэлементы
Калий, K	218.89 мг	2500 мг	8.8%	6%	1142 г
Кальций, Ca	28.49 мг	1000 мг	2.8%	1.9%	3510 г
Магний, Mg	20.49 мг	400 мг	5.1%	3.5%	1952 г
Натрий, Na	441.48 мг	1300 мг	34%	23%	294 г
Сера, S	136.96 мг	1000 мг	13.7%	9.3%	730 г
Фосфор, P	144.1 мг	800 мг	18%	12.2%	555 г
Хлор, Cl	57.18 мг	2300 мг	2.5%	1.7%	4022 г
Микроэлементы
Бор, B	31.4 мкг	~
Железо, Fe	1.659 мг	18 мг	9.2%	6.2%	1085 г
Йод, I	4.79 мкг	150 мкг	3.2%	2.2%	3132 г
Кобальт, Co	9.199 мкг	10 мкг	92%	62.3%	109 г
Марганец, Mn	0.1903 мг	2 мг	9.5%	6.4%	1051 г
Медь, Cu	77.72 мкг	1000 мкг	7.8%	5.3%	1287 г
Селен, Se	0.559 мкг	55 мкг	1%	0.7%	9839 г
Фтор, F	93.45 мкг	4000 мкг	2.3%	1.6%	4280 г
Хром, Cr	6.44 мкг	50 мкг	12.9%	8.7%	776 г
Цинк, Zn	1.606 мг	12 мг	13.4%	9.1%	747 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.29 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Курица в соусе барбекю BBQ составляет 147,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	147.7 ккал	9.76%
Белки	15.4 г	16.92%
Жиры	7.8 г	11.82%
Углеводы	3.9 г	2.83%
Пищевые волокна	1 г	5%
Вода	65.4 г	2.43%

Витамины и минералы

2.9%

b-car

1.1%

В1

5.9%

Холин

11%

12%

19%

1.4%

B12

14%

3.7%

3.8%

14%

вит.К

3.4%

46%

Калий

8.8%

2.8%

5.1%

34%

18%

2.5%

9.2%

3.2%

92%

9.5%

7.8%

2.3%

13%

Рейтинг

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

42%

15г

Жиры

48%

8г

Углеводы

11%

4г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.5 : 0.3

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства КУРИЦА В СОУСЕ БАРБЕКЮ BBQ

Курица в соусе барбекю BBQ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,6 %, витамином B6 - 19,4 %, витамином B12 - 13,6 %, витамином H - 13,9 %, витамином PP - 46,4 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 92 %, хромом - 12,9 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен Курица в соусе барбекю BBQ

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в соусе барбекю BBQ, калорийность 147,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в соусе барбекю BBQ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Мила Равно

2025-03-15

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Пюре картофельно-овощное

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе