Рецепт Чубурек без лука 2024-05-05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чубурек без лука 2024-05-05

Тесто для чебуреков 2024-05-05	50 г
Фарш для чебуреков без лука 2024-05-05	70 г
Подсолнечное масло	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чубурек без лука 2024-05-05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.5 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	771 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	6.1%	745 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	9.7%	475 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	3.6%	1266 г
Углеводы (общие)	18.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.1%	2222 г
Вода	58.6 г	2273 г	2.6%	1.2%	3879 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.7 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	52941 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.024 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.05 мкг	~
Ликопин	0.04 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.91 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.8%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	1.8%	2500 г
Витамин В4, холин	37.47 мг	500 мг	7.5%	3.4%	1334 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	2.8%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	4.3%	1053 г
Витамин В9, фолаты	8.929 мкг	400 мкг	2.2%	1%	4480 г
Витамин В12, кобаламин	0.87 мкг	3 мкг	29%	13.3%	345 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.04 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.859 мг	15 мг	19.1%	8.7%	525 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.477 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10482 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.5%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.6384 мг	20 мг	13.2%	6%	758 г
Ниацин	0.311 мг	~
Бетаин	3.265 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.07 мг	2500 мг	6.2%	2.8%	1612 г
Кальций, Ca	18.1 мг	1000 мг	1.8%	0.8%	5525 г
Кремний, Si	0.984 мг	30 мг	3.3%	1.5%	3049 г
Магний, Mg	12.38 мг	400 мг	3.1%	1.4%	3231 г
Натрий, Na	305.24 мг	1300 мг	23.5%	10.8%	426 г
Сера, S	94.15 мг	1000 мг	9.4%	4.3%	1062 г
Фосфор, P	92 мг	800 мг	11.5%	5.3%	870 г
Хлор, Cl	431.87 мг	2300 мг	18.8%	8.6%	533 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	255.8 мкг	~
Бор, B	9.2 мкг	~
Ванадий, V	21.51 мкг	~
Железо, Fe	1.193 мг	18 мг	6.6%	3%	1509 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Кобальт, Co	0.661 мкг	10 мкг	6.6%	3%	1513 г
Литий, Li	0.036 мкг	~
Марганец, Mn	0.177 мг	2 мг	8.9%	4.1%	1130 г
Медь, Cu	60.71 мкг	1000 мкг	6.1%	2.8%	1647 г
Молибден, Mo	4.071 мкг	70 мкг	5.8%	2.7%	1719 г
Никель, Ni	0.729 мкг	~
Олово, Sn	1.24 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	8.075 мкг	55 мкг	14.7%	6.7%	681 г
Титан, Ti	2.62 мкг	~
Фтор, F	33.8 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	11834 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	0.9%	5000 г
Цинк, Zn	1.9933 мг	12 мг	16.6%	7.6%	602 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.751 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.486 г	~
Валин	0.368 г	~
Гистидин*	0.243 г	~
Изолейцин	0.33 г	~
Лейцин	0.583 г	~
Лизин	0.618 г	~
Метионин	0.192 г	~
Треонин	0.289 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.292 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.469 г	~
Аспарагиновая кислота	0.674 г	~
Гидроксипролин	0.109 г	~
Глицин	0.507 г	~
Глутаминовая кислота	1.121 г	~
Пролин	0.383 г	~
Серин	0.299 г	~
Тирозин	0.23 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	3.547 г	от 4.7 до 16.8 г	75.5%	34.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.185 мг	~
бета Ситостерол	11.024 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.966 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.173 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.625 г	~
17:0 Маргариновая	0.066 г	~
18:0 Стеариновая	0.958 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.906 г	min 16.8 г	23.3%	10.7%
14:1 Миристолеиновая	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.214 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.613 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.759 г	от 11.2 до 20.6 г	33.6%	15.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.43 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.344 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.344 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.344 г	~

Энергетическая ценность Чубурек без лука 2024-05-05 составляет 218,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.5 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	17.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	58.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧУБУРЕК БЕЗ ЛУКА 2024-05-05

Чубурек без лука 2024-05-05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 29 %, витамином E - 19,1 %, витамином PP - 13,2 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 18,8 %, селеном - 14,7 %, цинком - 16,6 %

Чем полезен Чубурек без лука 2024-05-05

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чубурек без лука 2024-05-05, калорийность 218,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чубурек без лука 2024-05-05, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Морепроукты со сметаной

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе