Рецепт Пасхальный лимонный кулич с маком 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасхальный лимонный кулич с маком 2024

Яйцо куриное	71 г
Белок яичный ВкусВилл	37 г
Масло Гхи [ВкусВилл]	25 г
Фисташковое Молоко [137 Degrees]	80 г
Сок лимонный	60 г
Лимонная цедра, сырая	2 г
Мак кондитерский	15 г
Чернослив (слива сушеная)	30 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30 г
Рисовая Мука без Глютена [Гарнец]	80 г
Мука Миндальная [Narmak]	20 г
Мука Кукурузная [Вегана]	20 г
Ванилин	1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Молоко 1,8% [Parmalat]	20 г
Горький шоколад без сахара 72%	20 г
Куркума, молотая	2 г
Миндальные Лепестки [Националь]	10 г

Способ приготовления

Шоколада для ливки кулича можно взять 15 г, и молока 15 г, так как он много выливается

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасхальный лимонный кулич с маком 2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	264.9 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	636 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	3.7%	1027 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	9.3%	406 г
Углеводы	27.3 г	219 г	12.5%	4.7%	802 г
Углеводы (общие)	10.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.5%	1538 г
Вода	48.1 г	2273 г	2.1%	0.8%	4726 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.5 мкг	900 мкг	4.4%	1.7%	2278 г
Ретинол	0.037 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
бета Криптоксантин	0.188 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.075 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	1.7%	2278 г
Витамин В4, холин	39.33 мг	500 мг	7.9%	3%	1271 г
Витамин В5, пантотеновая	0.228 мг	5 мг	4.6%	1.7%	2193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	0.9%	4348 г
Витамин В9, фолаты	1.735 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	23055 г
Витамин В12, кобаламин	0.077 мкг	3 мкг	2.6%	1%	3896 г
Витамин C, аскорбиновая	5.37 мг	90 мг	6%	2.3%	1676 г
Витамин D, кальциферол	0.325 мкг	10 мкг	3.3%	1.2%	3077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.277 мг	15 мг	1.8%	0.7%	5415 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.163 мкг	50 мкг	6.3%	2.4%	1581 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	1.2%	3000 г
Витамин РР, НЭ	0.7085 мг	20 мг	3.5%	1.3%	2823 г
Ниацин	0.166 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.67 мг	2500 мг	6.1%	2.3%	1627 г
Кальций, Ca	24.14 мг	1000 мг	2.4%	0.9%	4143 г
Кремний, Si	1.969 мг	30 мг	6.6%	2.5%	1524 г
Магний, Mg	12.58 мг	400 мг	3.1%	1.2%	3180 г
Натрий, Na	315.06 мг	1300 мг	24.2%	9.1%	413 г
Сера, S	29.78 мг	1000 мг	3%	1.1%	3358 г
Фосфор, P	45.2 мг	800 мг	5.7%	2.2%	1770 г
Хлор, Cl	23.83 мг	2300 мг	1%	0.4%	9652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.3 мкг	~
Бор, B	42.6 мкг	~
Ванадий, V	1.94 мкг	~
Железо, Fe	0.99 мг	18 мг	5.5%	2.1%	1818 г
Йод, I	3.04 мкг	150 мкг	2%	0.8%	4934 г
Кобальт, Co	2.229 мкг	10 мкг	22.3%	8.4%	449 г
Литий, Li	0.419 мкг	~
Марганец, Mn	0.1242 мг	2 мг	6.2%	2.3%	1610 г
Медь, Cu	55.51 мкг	1000 мкг	5.6%	2.1%	1801 г
Молибден, Mo	2.363 мкг	70 мкг	3.4%	1.3%	2962 г
Никель, Ni	3.975 мкг	~
Рубидий, Rb	13.8 мкг	~
Селен, Se	4.641 мкг	55 мкг	8.4%	3.2%	1185 г
Стронций, Sr	45.19 мкг	~
Фтор, F	23 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17391 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	1.3%	2924 г
Цинк, Zn	0.2252 мг	12 мг	1.9%	0.7%	5329 г
Цирконий, Zr	0.53 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.206 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.091 г	~
Лейцин	0.163 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.19 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.267 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.273 г	от 4.7 до 16.8 г	5.8%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.146 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.475 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.304 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.737 г	min 16.8 г	4.4%	1.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.606 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.19 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.166 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Пасхальный лимонный кулич с маком 2024 составляет 264,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	264.9 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	27.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	48.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХАЛЬНЫЙ ЛИМОННЫЙ КУЛИЧ С МАКОМ 2024

Пасхальный лимонный кулич с маком 2024 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,3 %

Чем полезен Пасхальный лимонный кулич с маком 2024

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пасхальный лимонный кулич с маком 2024, калорийность 264,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасхальный лимонный кулич с маком 2024, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе