Рецепт Битые огурцы по китайски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Битые огурцы по китайски
| Огурец парниковый | 985 г |
| Чеснок | 31 г |
| Перец Чили маринованный | 8 г |
| Соевый соус "Классический" "AKISO" | 40 г |
| Сахар песок | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Уксус столовый 9% | 25 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Кунжут Белый Семена [Smilife] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Битые огурцы по китайски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.8% | 2240 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.4% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 10% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.501 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 11425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 15% | 1440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.3% | 6494 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 25.7% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3319 мг | 20 мг | 1.7% | 3.7% | 6026 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.68 мг | 2500 мг | 7% | 15.2% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 21.04 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.6% | 4753 г |
| Кремний, Si | 45.386 мг | 30 мг | 151.3% | 328.9% | 66 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 7% | 3108 г |
| Натрий, Na | 174.47 мг | 1300 мг | 13.4% | 29.1% | 745 г |
| Сера, S | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12422 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 7.8% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 281.25 мг | 2300 мг | 12.2% | 26.5% | 818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 375.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 5.9% | 3704 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 25.2% | 861 г |
| Литий, Li | 0.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 9.8% | 2212 г |
| Медь, Cu | 39.73 мкг | 1000 мкг | 4% | 8.7% | 2517 г |
| Молибден, Mo | 2.016 мкг | 70 мкг | 2.9% | 6.3% | 3472 г |
| Никель, Ni | 0.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.639 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.6% | 8607 г |
| Фтор, F | 1.34 мкг | 4000 мкг | 298507 г | ||
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 11.1% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.2012 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 5964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Битые огурцы по китайски составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БИТЫЕ ОГУРЦЫ ПО КИТАЙСКИ
Битые огурцы по китайски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11,8 %, кремнием - 151,3 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 11,6 %
Чем полезен Битые огурцы по китайски
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Буррито с фасолью и соусом чипотле
- Ленивые вареники
- Шоколадно-арахисовые протеиновые вафли
- Шоколад с солёной карамелью
- Соевый соус "Классический" "AKISO"
- Блины с лососем no sugar nosugar
- Поке с лососем
- Наполеон с заварным кремом
- Батончик орехи в мёду
- Потроха баранина дом
- Шаверма с курицей
- Быстрое вишневое варенье
- Куриный шашлык
- Тушеная капуста
- Куриные сосиски домашние
- Хуторок йогурс с ароматом абрикоса
- Жареная куриная печень
- Соус для шавермы
- Кето блины кетоблины nosugar no sugar
- Куриные вафли
- Капуста тушеная
- Масло сливочное «Крестьянское»
- Стейк форели с морковью
- Греческий йогурт Простоквашино, 2% 135 г
- Сендвич с форелью слабой соли
- Творог 5%
- Суп с мальвой
- Желе шоколадное
- Жаренная картошка «Обломов»
- Вафельный хлеб чесночный
- Печенье обычное песочное
- Соус сальса домашний
- Запеканка из курицы и кабачка
- Минтай филе «Лента»
- Пирожки с луком и яйцом
- Curiousity Cola
- Спагетти с ветчиной и брокколи
- Винегрет
- Сметана 20 % «Тулома»
- Протеин соевый
- Кето-суп основа из овощей
- Бульон куриный концентрированный
- Салат очередной 4
- Арахисовая Паста
- Чизкейк без яиц и творожного сыра
- Рваная свинина
- Баклажанная икра
- Блин хуй пойми
- Говядина Отборная
- Салат "Цезарь"
- Изделие х/б "Темный", без глютена
- Голубцы
- Свекольный салат с грецкими орехами
- Овощной соус
- Шницель кур
- Батончик с клюквой
- Kichererbsenchips
- Салат с тунцом и киноа
- Цезарь с курицей запечённый унаги
- Калачиком зерновой
- Кефир с корицей
- 1н вс у3 салат зеленый с перцем
- Дип из зелёной чечевицы
- Шашлык из курицы 184.3 кк
- Паштет с индейкой
- Кефир с корицей и имбирём
- Ежики из булгура с фаршем
- Говядина в сметане
- кулич 05,05,24
- Витмаины группы B
- ISO PRO Вишневый йогурт
- Сырники Манго-Маракуя Пятёрочка Кафе
- сал немо 05,05,24
- Салат с рыбными консервами
- Тофу с оливками
- Витамин D
- Запеченая голень с помидорами
- Борщ
- Пюре овощное
- Хлеб из льняной муки в микроволновке
- ветчина Буженина Дворянская
- Цинк Витаминиум №50
- Пирожок с яйцом и луком
- Соус песто
- Пирог клубничный ПП
- Фрикадельки из птицы вкувилл
- Хлеб Гармошка с сыром
- Щи
- Пирожки с картофелем, мясом и грибами
- Окрошка на сыворотке кефире и сметане
- Кулич Сливочный
- Стейк из форели со спаржей
- Минтай в кляре
- Калия Оротат 500мг
- Щи из свежей капусты
- Чикалаб печенье суфле малина
- Железа Бисглицинат (хелат)
- Чикенбургер
- Картошка фри
- мороженное пломбир ваниль в рожке
Метки: Как приготовить Битые огурцы по китайски, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Битые огурцы по китайски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Творожные бейглы
159.2
16.1
6.5
8.6
6
Интересные блоги
