Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 500 г |
Мед пчелиный | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 22.3% | 347 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.2% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3299 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.9% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 76.02 мг | 500 мг | 15.2% | 11.8% | 658 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.394 мг | 5 мг | 27.9% | 21.6% | 359 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.758 мг | 2 мг | 37.9% | 29.4% | 264 г |
Витамин В9, фолаты | 9.444 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4235 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5% | 1546 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2890 г |
Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
Витамин РР, НЭ | 7.15 мг | 20 мг | 35.8% | 27.8% | 280 г |
Ниацин | 10.107 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 273.04 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.5% | 916 г |
Кальций, Ca | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11848 г |
Магний, Mg | 79.85 мг | 400 мг | 20% | 15.5% | 501 г |
Натрий, Na | 56.3 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.3% | 2309 г |
Сера, S | 208.41 мг | 1000 мг | 20.8% | 16.1% | 480 г |
Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 15.5% | 501 г |
Хлор, Cl | 72.7 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3164 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 5.8% | 1327 г |
Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
Кобальт, Co | 8.356 мкг | 10 мкг | 83.6% | 64.9% | 120 г |
Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9662 г |
Медь, Cu | 78.52 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.1% | 1274 г |
Молибден, Mo | 10.185 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11.3% | 687 г |
Селен, Se | 21.111 мкг | 55 мкг | 38.4% | 29.8% | 261 г |
Фтор, F | 127.78 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3130 г |
Хром, Cr | 23.15 мкг | 50 мкг | 46.3% | 35.9% | 216 г |
Цинк, Zn | 1.2104 мг | 12 мг | 10.1% | 7.8% | 991 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.407 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.685 г | ~ | |||
Валин | 1.204 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.222 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.046 г | ~ | |||
Лейцин | 1.833 г | ~ | |||
Лизин | 2.444 г | ~ | |||
Метионин | 0.417 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.806 г | ~ | |||
Треонин | 1.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.352 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.981 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.815 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.204 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.796 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.194 г | ~ | |||
Глицин | 0.852 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.62 г | ~ | |||
Пролин | 0.935 г | ~ | |||
Серин | 0.935 г | ~ | |||
Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.194 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.26 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.472 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | min 16.8 г | 3.9% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринованные в мёде кусочки курицы составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 128.9 ккал | 8.52% | |
Белки | 21.9 г | 24.07% | |
Жиры | 1.8 г | 2.73% | |
Углеводы | 6.3 г | 4.57% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 68.9 г | 2.56% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|