Рецепт Стеклянная лапша с курицей и креветкой Чихо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Стеклянная лапша с курицей и креветкой Чихо

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	20 г
Яйцо куриное, омлет	10 г
Вешенки	10 г
Курица отварная, по 2-4	25 г
Креветка приготовленная	20 г
Кунжут	2 г
Подсолнечное масло	3 г
Соевый соус	10 г
Вода	74 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стеклянная лапша с курицей и креветкой Чихо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.6 ккал	1684 ккал	7.3%	6%	1374 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	8.1%	1013 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	8%	1018 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	3.9%	2086 г
Углеводы (общие)	10.8 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.2%	6667 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	2.7%	3035 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.8 мкг	900 мкг	1.8%	1.5%	5696 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
бета Криптоксантин	0.46 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	24.31 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	2.4%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	3%	2687 г
Витамин В4, холин	29.09 мг	500 мг	5.8%	4.7%	1719 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	3%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	1.2%	6667 г
Витамин В9, фолаты	8.006 мкг	400 мкг	2%	1.6%	4996 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	1.2%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.2%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.8%	10000 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.002 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.098 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.932 мг	15 мг	6.2%	5.1%	1609 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.139 мг	~
дельта Токоферол	0.043 мг	~
Витамин Н, биотин	0.426 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	11737 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.3494 мг	20 мг	11.7%	9.5%	851 г
Ниацин	0.922 мг	~
Бетаин	2.42 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.98 мг	2500 мг	4.3%	3.5%	2315 г
Кальций, Ca	39.17 мг	1000 мг	3.9%	3.2%	2553 г
Кремний, Si	2.287 мг	30 мг	7.6%	6.2%	1312 г
Магний, Mg	19.87 мг	400 мг	5%	4.1%	2013 г
Натрий, Na	379.61 мг	1300 мг	29.2%	23.8%	342 г
Сера, S	42.78 мг	1000 мг	4.3%	3.5%	2338 г
Фосфор, P	85.7 мг	800 мг	10.7%	8.7%	933 г
Хлор, Cl	0.84 мг	2300 мг			273810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.6 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.63 мкг	~
Железо, Fe	0.931 мг	18 мг	5.2%	4.2%	1933 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	187500 г
Кобальт, Co	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	43478 г
Литий, Li	0.885 мкг	~
Марганец, Mn	0.0972 мг	2 мг	4.9%	4%	2058 г
Медь, Cu	82.06 мкг	1000 мкг	8.2%	6.7%	1219 г
Молибден, Mo	0.853 мкг	70 мкг	1.2%	1%	8206 г
Никель, Ni	2.184 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	2.894 мкг	55 мкг	5.3%	4.3%	1900 г
Стронций, Sr	0.2 мкг	~
Титан, Ti	0.07 мкг	~
Фтор, F	43.78 мкг	4000 мкг	1.1%	0.9%	9137 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Цинк, Zn	0.5052 мг	12 мг	4.2%	3.4%	2375 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.117 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.067 г	~
Лейцин	0.11 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.148 г	~
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.144 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.257 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.427 г	от 4.7 до 16.8 г	30.4%	24.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.575 мг	~
бета Ситостерол	5.862 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.067 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.296 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.154 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.926 г	min 16.8 г	5.5%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.907 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.535 г	от 11.2 до 20.6 г	13.7%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.414 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.041 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Стеклянная лапша с курицей и креветкой Чихо составляет 122,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	122.6 ккал	8.1%
Белки	7.5 г	8.24%
Жиры	5.5 г	8.33%
Углеводы	10.5 г	7.61%
Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
Вода	74.9 г	2.79%

Витамины и минералы

1.8%

b-car

0.1%

В1

3.7%

Холин

5.8%

3.7%

1.5%

B12

1.5%

0.2%

6.2%

0.9%

вит.К

0.3%

12%

Калий

4.3%

3.9%

7.6%

29%

11%

5.2%

0.1%

0.2%

4.9%

8.2%

1.2%

5.3%

1.1%

0.1%

4.2%

Рейтинг

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

25%

8г

Жиры

41%

6г

Углеводы

35%

11г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.7 : 1.4

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства СТЕКЛЯННАЯ ЛАПША С КУРИЦЕЙ И КРЕВЕТКОЙ ЧИХО

Стеклянная лапша с курицей и креветкой Чихо богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,7 %

Чем полезен Стеклянная лапша с курицей и креветкой Чихо

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Стеклянная лапша с курицей и креветкой Чихо, калорийность 122,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стеклянная лапша с курицей и креветкой Чихо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Карл

2025-03-16

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна 59 лет 164 см.

2025-03-26

Калорийность: 1213 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Конвертики с творогом, сыром и укропом

Запеканка творожная с изюмом

Автор Jack A. Christian

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе