Рецепт Палочки из филе минтая Вкусвилл, 600 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Палочки из филе минтая Вкусвилл, 600 г

Минтай	135 г
Панировочные сухари	75 г
Рапсовое масло	22 г
Вода	55 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Палочки из филе минтая Вкусвилл, 600 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	817 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	7%	691 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	8.3%	589 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	3.9%	1244 г
Углеводы (общие)	18.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.9%	1667 г
Вода	59.4 г	2273 г	2.6%	1.3%	3827 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.7 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	19149 г
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.304 мг	1.5 мг	20.3%	9.9%	493 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	4.2%	1146 г
Витамин В4, холин	34.41 мг	500 мг	6.9%	3.3%	1453 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	2.5%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	1.9%	2532 г
Витамин В9, фолаты	45.162 мкг	400 мкг	11.3%	5.5%	886 г
Витамин В12, кобаламин	0.858 мкг	3 мкг	28.6%	13.9%	350 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.094 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	10638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.611 мг	15 мг	10.7%	5.2%	931 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.199 мг	~
дельта Токоферол	0.047 мг	~
Витамин К, филлохинон	7.2 мкг	120 мкг	6%	2.9%	1667 г
Витамин РР, НЭ	3.8974 мг	20 мг	19.5%	9.5%	513 г
Ниацин	0.611 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	248.78 мг	2500 мг	10%	4.9%	1005 г
Кальций, Ca	67.5 мг	1000 мг	6.8%	3.3%	1481 г
Магний, Mg	37.3 мг	400 мг	9.3%	4.5%	1072 г
Натрий, Na	210.28 мг	1300 мг	16.2%	7.9%	618 г
Сера, S	115.04 мг	1000 мг	11.5%	5.6%	869 г
Фосфор, P	156.2 мг	800 мг	19.5%	9.5%	512 г
Хлор, Cl	77.88 мг	2300 мг	3.4%	1.7%	2953 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.639 мг	18 мг	9.1%	4.4%	1098 г
Йод, I	70.56 мкг	150 мкг	47%	22.8%	213 г
Кобальт, Co	7.056 мкг	10 мкг	70.6%	34.3%	142 г
Марганец, Mn	0.2922 мг	2 мг	14.6%	7.1%	684 г
Медь, Cu	127.9 мкг	1000 мкг	12.8%	6.2%	782 г
Молибден, Mo	2.188 мкг	70 мкг	3.1%	1.5%	3199 г
Никель, Ni	3.293 мкг	~
Селен, Se	14.064 мкг	55 мкг	25.6%	12.4%	391 г
Фтор, F	348.43 мкг	4000 мкг	8.7%	4.2%	1148 г
Хром, Cr	25.87 мкг	50 мкг	51.7%	25.1%	193 г
Цинк, Zn	0.9057 мг	12 мг	7.5%	3.6%	1325 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.591 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.615 г	~
Валин	0.58 г	~
Гистидин*	0.266 г	~
Изолейцин	0.66 г	~
Лейцин	0.863 г	~
Лизин	0.959 г	~
Метионин	0.343 г	~
Метионин + Цистеин	0.353 г	~
Треонин	0.535 г	~
Триптофан	0.136 г	~
Фенилаланин	0.5 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.611 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.55 г	~
Аспарагиновая кислота	0.765 г	~
Глицин	0.504 г	~
Глутаминовая кислота	1.689 г	~
Пролин	0.639 г	~
Серин	0.502 г	~
Тирозин	0.386 г	~
Цистеин	0.143 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.794 г	от 0.9 до 3.7 г	88.2%	42.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.659 г	от 4.7 до 16.8 г	35.3%	17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.091 мг	~
бета Ситостерол	22.997 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.638 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.399 г	~
18:0 Стеариновая	0.206 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.708 г	min 16.8 г	34%	16.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.459 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.682 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.53 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.261 г	от 11.2 до 20.6 г	29.1%	14.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.56 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.705 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.085 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.089 г	~

Энергетическая ценность Палочки из филе минтая Вкусвилл, 600 г составляет 206 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	17.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	59.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАЛОЧКИ ИЗ ФИЛЕ МИНТАЯ ВКУСВИЛЛ, 600 Г

Палочки из филе минтая Вкусвилл, 600 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,3 %, витамином B9 - 11,3 %, витамином B12 - 28,6 %, витамином PP - 19,5 %, фосфором - 19,5 %, йодом - 47 %, кобальтом - 70,6 %, марганцем - 14,6 %, медью - 12,8 %, селеном - 25,6 %, хромом - 51,7 %

Чем полезен Палочки из филе минтая Вкусвилл, 600 г

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Палочки из филе минтая Вкусвилл, 600 г, калорийность 206 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Палочки из филе минтая Вкусвилл, 600 г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлето-оладьи из селезенки

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна

2024-06-23

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе