Рецепт Хлеб кукурузный без глютена. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб кукурузный без глютена

Смесь без глютена	120 г
Кукурузная Мука [Сто Пудов]	120 г
Псиллиум [Excess Free]	20 г
Вода	300 г
Соль столовая	0.5 tsp
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 0,5 tsp
Масло авокадо	1 tbsp
Уксус яблочный	1 tbsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб кукурузный без глютена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.9 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	806 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	3%	1583 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	3.6%	1333 г
Углеводы	38 г	219 г	17.4%	8.3%	576 г
Вода	51.7 г	2273 г	2.3%	1.1%	4397 г
Зола	0.9 г	~
Макроэлементы
Калий, K	2.5 мг	2500 мг	0.1%		100000 г
Кальций, Ca	3.43 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	29155 г
Магний, Mg	0.85 мг	400 мг	0.2%	0.1%	47059 г
Натрий, Na	403.48 мг	1300 мг	31%	14.8%	322 г
Сера, S	0.67 мг	1000 мг	0.1%		149254 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Хлор, Cl	0.94 мг	2300 мг			244681 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.01 мг	18 мг	0.1%		180000 г
Марганец, Mn	0.0101 мг	2 мг	0.5%	0.2%	19802 г
Медь, Cu	0.87 мкг	1000 мкг	0.1%		114943 г
Молибден, Mo	1.079 мкг	70 мкг	1.5%	0.7%	6487 г
Селен, Se	0.005 мкг	55 мкг			1100000 г
Фтор, F	67.43 мкг	4000 мкг	1.7%	0.8%	5932 г
Цинк, Zn	0.002 мг	12 мг			600000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.394 г	от 4.7 до 16.8 г	8.4%	4%
Насыщенные жирные кислоты	0.364 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.343 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.22 г	min 16.8 г	13.2%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.136 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.424 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.394 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Хлеб кукурузный без глютена составляет 208,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	208.9 ккал	13.81%
Белки	4.8 г	5.27%
Жиры	4.2 г	6.36%
Углеводы	38 г	27.54%
Пищевые волокна	0 г	0%
Вода	51.7 г	1.92%

Витамины и минералы

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

0.1%

0.3%

0.2%

31%

0.1%

0.5%

0.1%

1.5%

1.7%

Рейтинг

0.4

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

5г

Жиры

18%

4г

Углеводы

73%

38г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.9 : 7.9

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб кукурузный без глютена, калорийность 208,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб кукурузный без глютена, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе