Рецепт Темпура (соус). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Темпура (соус)

Бульон куриный 120 г
Соевый соус Pearl River Superior (Темный) 10 г
Соевый соус Pearl River Superior 20 г
Мирин 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Темпура (соус)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.1 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2437 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.4% 2714 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2% 7000 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 8.2% 1752 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.4% 2722 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
Ретинол 0.001 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.6% 3158 г
Витамин В4, холин 6.13 мг 500 мг 1.2% 1.7% 8157 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 3% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.333 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12001 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.056 мг 20 мг 5.3% 7.7% 1894 г
Макроэлементы
Калий, K 70 мг 2500 мг 2.8% 4.1% 3571 г
Кальций, Ca 2 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Магний, Mg 2.67 мг 400 мг 0.7% 1% 14981 г
Натрий, Na 95.33 мг 1300 мг 7.3% 10.6% 1364 г
Сера, S 16.8 мг 1000 мг 1.7% 2.5% 5952 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 3.3% 4444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 1.2% 12857 г
Медь, Cu 36 мкг 1000 мкг 3.6% 5.2% 2778 г
Селен, Se 1.467 мкг 55 мкг 2.7% 3.9% 3749 г
Цинк, Zn 0.0933 мг 12 мг 0.8% 1.2% 12862 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.136 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.214 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.388 г min 16.8 г 2.3% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.323 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Темпура (соус) составляет 69,1 кКал.

  • Порция = 30 гр (20.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность69.1 ккал4.57%
Белки2.8 г3.08%
Жиры0.8 г1.21%
Углеводы12.5 г9.06%
Пищевые волокна0 г0%
Вода83.5 г3.11%
Витамины и минералы
A
0.1%
b-car
~
В1
1.5%
B2
3.2%
Холин
1.2%
B5
~
B6
2.1%
B9
0.8%
B12
~
C
0.1%
D
~
E
0.1%
H
~
вит.К
0.1%
PP
5.3%
Калий
2.8%
Ca
0.2%
Si
~
Mg
0.7%
Na
7.3%
P
2.3%
Cl
~
Fe
0.8%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
3.6%
Mo
~
Se
2.7%
F
~
Cr
~
Zn
0.8%
Рейтинг
0.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
Жиры
11%
Углеводы
73%
13г
Белки 2.8г, 11.2 ккал (16.4%)Жиры 0.8г, 7.2 ккал (10.5%)Углеводы 12.5г, 50 ккал (73.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 4.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Темпура (соус), калорийность 69,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Темпура (соус), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы