Рецепт Бисквит на йогурте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бисквит на йогурте

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	120 г
Пшеничная мука цельнозерновая	80 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	5 г
Ванилин [Haas]	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	4 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	8 г
Лимонная кислота	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Подсолнечное масло	50 г
Йогурт	250 г
Сыворотка кислая	50 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бисквит на йогурте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.1 ккал	1684 ккал	12.4%	6%	809 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	4.4%	1086 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	8.2%	589 г
Углеводы	22.8 г	219 г	10.4%	5%	961 г
Углеводы (общие)	10.3 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5.5%	870 г
Вода	58.8 г	2273 г	2.6%	1.2%	3866 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	28.387 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	3.4%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	1.2%	3913 г
Витамин В4, холин	19.89 мг	500 мг	4%	1.9%	2514 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	1.8%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	2.1%	2273 г
Витамин В9, фолаты	9.412 мкг	400 мкг	2.4%	1.2%	4250 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.985 мг	15 мг	26.6%	12.8%	376 г
бета Токоферол	0.03 мг	~
гамма Токоферол	0.246 мг	~
Витамин Н, биотин	0.557 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	8977 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.4033 мг	20 мг	7%	3.4%	1425 г
Ниацин	0.426 мг	~
Бетаин	9.394 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.43 мг	2500 мг	8.9%	4.3%	1129 г
Кальций, Ca	75.06 мг	1000 мг	7.5%	3.6%	1332 г
Кремний, Si	0.557 мг	30 мг	1.9%	0.9%	5386 г
Магний, Mg	27.27 мг	400 мг	6.8%	3.3%	1467 г
Натрий, Na	307.57 мг	1300 мг	23.7%	11.4%	423 г
Сера, S	32.91 мг	1000 мг	3.3%	1.6%	3039 г
Фосфор, P	163 мг	800 мг	20.4%	9.8%	491 г
Хлор, Cl	197.23 мг	2300 мг	8.6%	4.1%	1166 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	226.7 мкг	~
Бор, B	13.7 мкг	~
Ванадий, V	18.58 мкг	~
Железо, Fe	0.98 мг	18 мг	5.4%	2.6%	1837 г
Кобальт, Co	0.499 мкг	10 мкг	5%	2.4%	2004 г
Марганец, Mn	0.7395 мг	2 мг	37%	17.8%	270 г
Медь, Cu	88.46 мкг	1000 мкг	8.8%	4.2%	1130 г
Молибден, Mo	3.566 мкг	70 мкг	5.1%	2.5%	1963 г
Никель, Ni	1.728 мкг	~
Олово, Sn	1.43 мкг	~
Селен, Se	9.071 мкг	55 мкг	16.5%	7.9%	606 г
Титан, Ti	3.36 мкг	~
Фтор, F	16.14 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24783 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	0.6%	8621 г
Цинк, Zn	0.5728 мг	12 мг	4.8%	2.3%	2095 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.737 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.122 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.031 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.569 г	~
Пролин	0.271 г	~
Серин	0.083 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	4.965 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	48.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.08 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	16.129 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.03 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.556 г	~
18:0 Стеариновая	0.334 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.958 г	min 16.8 г	11.7%	5.6%
18:1 Олеиновая (ud)	1.948 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.394 г	от 11.2 до 20.6 г	48.2%	23.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.965 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Бисквит на йогурте составляет 208,1 кКал.

Порция = 620 гр (1290.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.1 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	22.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	58.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИСКВИТ НА ЙОГУРТЕ

Бисквит на йогурте богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,6 %, фосфором - 20,4 %, марганцем - 37 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Бисквит на йогурте

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бисквит на йогурте, калорийность 208,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бисквит на йогурте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Мила Равно

2025-03-15

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

2025-03-16

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тёртое печенье постное

Батончики из ореховой пасты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе