Рецепт Жареный рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Жареный рис
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 9 г |
| Рис отварной | 276 г |
| Томатная Паста [Baisad] | 78 г |
| Колбаса Сырокопченая Салямини [Черкизово] | 37 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Жареный рис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.2% | 2054 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.3% | 1037 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5.2% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 409.1 мкг | 900 мкг | 45.5% | 39.2% | 220 г |
| бета Каротин | 2.455 мг | 5 мг | 49.1% | 42.3% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 9.58 мг | 500 мг | 1.9% | 1.6% | 5219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.324 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.638 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7837 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5773 мг | 20 мг | 2.9% | 2.5% | 3464 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.39 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.9% | 2962 г |
| Кальций, Ca | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 6002 г |
| Кремний, Si | 14.851 мг | 30 мг | 49.5% | 42.6% | 202 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 3.4% | 2497 г |
| Натрий, Na | 213.12 мг | 1300 мг | 16.4% | 14.1% | 610 г |
| Сера, S | 20.94 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4776 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 4% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 339.17 мг | 2300 мг | 14.7% | 12.7% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4401 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 13.2% | 653 г |
| Литий, Li | 1.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1825 мг | 2 мг | 9.1% | 7.8% | 1096 г |
| Медь, Cu | 58.77 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.1% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 5.206 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.4% | 1345 г |
| Никель, Ni | 1.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.462 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.3% | 3762 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.15 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5468 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3864 мг | 12 мг | 3.2% | 2.8% | 3106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Жареный рис составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 73.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖАРЕНЫЙ РИС
Жареный рис богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 45,5 %, бэта-каротином - 49,1 %, кремнием - 49,5 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 15,3 %
Чем полезен Жареный рис
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриное филе вареное
- Творог с манго без сахара
- Ролл Хеппи эби
- Сгущенка без сахара
- Яичница с колбасой и зеленью
- Суп с звëздачкамм
- Каша по домашнему перловая с мясом кур
- Леденцы мини
- Yopro
- жевательная конфета виноград
- Паста с креветками
- ПП - хлеб черный овсяно-льняной на соде
- Ролл Рокки
- Пудинг миндальный
- Кальмары тушеные
- Фарш домашний
- Йогурт клубника 2,5%
- Крем-суп из брокколи с курицей
- Каша пшенная на воде в мультиварке
- Ролл цезарь с курицей
- сибирский зерновой хлеб со льном
- Каша овсянка Вкусвилл
- Онигири Фуджи
- Ролл Лава с лососем
- Пирог с творогом и сыром
- Салат из овощей 28.07.
- Смородиновое мороженое
- Сырок творожный глазированный с солёной карамелью
- Курица с брокколи. Самокат
- Цезарь без заправки
- Мармелад '' Пригласи Друзей '' ( СВЕТОФОР ) - [ 1000 г ]
- Творожная запеканка с кокосом
- Кофе карамель
- конфета жидкая
- Аладья кабачковые
- Гречка с помидором и яйцом, зеленью
- Меренга лесные ягоды
- Творожники protein сырок творожный глазированный
- Молочный коктейль из малины
- Меренга рулет ягодный
- Нормализация сахара
- Чикенбургер
- Конфета Бонпари
- Запеканка кабачковая
- Вафли пп
- Кабачки в кляре
- Булочка сдобная с творогом
- Овощи карри
- Борщ 28.07
- Эмпанадос
- Пюре из моркови
- ПопКорн '' КАРАМЕЛЬ '' - ( ЛЕНТА ) - [ 230 г ]
- Пирог с луком и яйцом
- 2024 - Зеленая чечевица вареная
- Йогурт Много персика
- Творог мягкий «манго-персик» безлактозный
- Геркулес с овощами и яйцом
- Витамин Д3
- Салат из помидор с огурцами
- Кофе с молоком
- Протеин
- Whey vitamin complex (протеин)
- Гречка
- Protein Wafers chocolate nut [Ёбатон]
- Панна-котта Малина
- Батончик вафельный "Ванильный крем и бельгийский шоколад"
- Карбонара
- Рис отварной
- Печенье шоколадное с глазурью
- Батончик мюсли "Кокос и шоколад"
- Удон с курицей (Ромин рецепт)
- Протеиновый коктейль
- Омлет по-грузински
- Мясо индейки [Инди]
- Гречка
- Салат из белых Грибов маринованных
- Плов
- Шоколад с апельсином
- Индейка в сливочном соусе
- Салат крабовый с кукурузой
- Пита из куриного филе
- Квас
- Кимчи
- Рис отварной с маслом
- Марципановый капучино
- Кабачковые оладья с фаршем
- Суп пюре
- Домашний хот дог
- Удон онтаме с курицей терияки
- Мюсли груша вяленная
- Гедза со свининой
- Японский напиток
- Моти «Голубика»
- Паэлья с курицей
- Пирог овсяный с творогом
- Витамин Д Now
- Макароны по флотски
- Кейл кудрявый
- Суп куриный 28.07.
- Ванилин
Метки: Как приготовить Жареный рис, калорийность 116,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареный рис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
