Рецепт 29.07 тыква жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 29.07 тыква жареная

Тыква 1100 г
масло рыжиковое 35 г
Чеснок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "29.07 тыква жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.8 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2639 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.7% 5846 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 11% 1436 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4.2% 3712 г
Углеводы (общие) 8.3 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 18.8% 833 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6% 2658 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 298.9 мкг 900 мкг 33.2% 52% 301 г
бета Каротин 1.87 мг 5 мг 37.4% 58.6% 267 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 6.4% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 6.4% 2466 г
Витамин В4, холин 10.32 мг 500 мг 2.1% 3.3% 4845 г
Витамин В5, пантотеновая 0.491 мг 5 мг 9.8% 15.4% 1018 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 13.2% 1190 г
Витамин В9, фолаты 16.804 мкг 400 мкг 4.2% 6.6% 2380 г
Витамин C, аскорбиновая 9.78 мг 90 мг 10.9% 17.1% 920 г
Витамин D, кальциферол 26.63 мкг 10 мкг 266.3% 417.4% 38 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.67 мг 15 мг 31.1% 48.7% 321 г
Витамин Н, биотин 0.478 мкг 50 мкг 1% 1.6% 10460 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.8978 мг 20 мг 4.5% 7.1% 2228 г
Ниацин 0.624 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.57 мг 2500 мг 10% 15.7% 1002 г
Кальций, Ca 33.84 мг 1000 мг 3.4% 5.3% 2955 г
Кремний, Si 35.925 мг 30 мг 119.8% 187.8% 84 г
Магний, Mg 22.64 мг 400 мг 5.7% 8.9% 1767 г
Натрий, Na 5.15 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 25243 г
Сера, S 22.9 мг 1000 мг 2.3% 3.6% 4367 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 6.3% 2492 г
Хлор, Cl 23.37 мг 2300 мг 1% 1.6% 9842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.6 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 107.58 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 4.4% 3523 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 10791 г
Кобальт, Co 1.391 мкг 10 мкг 13.9% 21.8% 719 г
Литий, Li 0.065 мкг ~
Марганец, Mn 0.0654 мг 2 мг 3.3% 5.2% 3058 г
Медь, Cu 218.04 мкг 1000 мкг 21.8% 34.2% 459 г
Молибден, Mo 6.052 мкг 70 мкг 8.6% 13.5% 1157 г
Никель, Ni 5.75 мкг ~
Рубидий, Rb 83.8 мкг ~
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 1.9% 8246 г
Фтор, F 103 мкг 4000 мкг 2.6% 4.1% 3883 г
Хром, Cr 3.26 мкг 50 мкг 6.5% 10.2% 1534 г
Цинк, Zn 0.3115 мг 12 мг 2.6% 4.1% 3852 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.804 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.21 г от 0.9 до 3.7 г 100% 156.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.875 г от 4.7 до 16.8 г 18.6% 29.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.418 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.362 г min 16.8 г 8.1% 12.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.073 г от 11.2 до 20.6 г 18.5% 29%

Энергетическая ценность 29.07 тыква жареная составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 29.07 ТЫКВА ЖАРЕНАЯ

29.07 тыква жареная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,2 %, бэта-каротином - 37,4 %, витамином D - 266,3 %, витамином E - 31,1 %, кремнием - 119,8 %, кобальтом - 13,9 %, медью - 21,8 %

Чем полезен 29.07 тыква жареная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 29.07 тыква жареная, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 29.07 тыква жареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги