Рецепт Куриная грудка с грибами в духовке, 500г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка с грибами в духовке, 500г

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	250 г
Бульон куриный	100 г
Шампиньоны в сливочном соусе с морковью п/ф 300г	100 г
Перец сладкий красный (Тушение)	45 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	50 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
Уксус яблочный	5 г
Приправа для птицы	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с грибами в духовке, 500г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.8 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1297 г
Белки	18.5 г	76 г	24.3%	18.7%	411 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	6.3%	1217 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	0.8%	9125 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.2%	6667 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	2.5%	3118 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.9 мкг	900 мкг	9.5%	7.3%	1048 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.401 мг	5 мг	8%	6.2%	1247 г
бета Криптоксантин	0.123 мкг	~
Ликопин	0.037 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.104 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.8%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	6.9%	1118 г
Витамин В4, холин	54.48 мг	500 мг	10.9%	8.4%	918 г
Витамин В5, пантотеновая	0.573 мг	5 мг	11.5%	8.9%	873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.255 мг	2 мг	12.8%	9.9%	784 г
Витамин В9, фолаты	8.114 мкг	400 мкг	2%	1.5%	4930 г
Витамин В12, кобаламин	0.182 мкг	3 мкг	6.1%	4.7%	1648 г
Витамин C, аскорбиновая	8.81 мг	90 мг	9.8%	7.6%	1022 г
Витамин D, кальциферол	3.011 мкг	10 мкг	30.1%	23.2%	332 г
Витамин D2, эргокальциферол	2.924 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.06 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.276 мг	15 мг	1.8%	1.4%	5435 г
Витамин Н, биотин	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	16129 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	3.5%	2222 г
Витамин РР, НЭ	5.5082 мг	20 мг	27.5%	21.2%	363 г
Ниацин	0.093 мг	~
Бетаин	4.398 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.34 мг	2500 мг	8.5%	6.5%	1172 г
Кальций, Ca	26.82 мг	1000 мг	2.7%	2.1%	3729 г
Кремний, Si	1.889 мг	30 мг	6.3%	4.9%	1588 г
Магний, Mg	19.79 мг	400 мг	4.9%	3.8%	2021 г
Натрий, Na	202.99 мг	1300 мг	15.6%	12%	640 г
Сера, S	185.49 мг	1000 мг	18.5%	14.3%	539 г
Фосфор, P	125.5 мг	800 мг	15.7%	12.1%	637 г
Хлор, Cl	209.72 мг	2300 мг	9.1%	7%	1097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.8 мкг	~
Бор, B	5.5 мкг	~
Железо, Fe	0.957 мг	18 мг	5.3%	4.1%	1881 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Кобальт, Co	0.418 мкг	10 мкг	4.2%	3.2%	2392 г
Литий, Li	7.047 мкг	~
Марганец, Mn	0.082 мг	2 мг	4.1%	3.2%	2439 г
Медь, Cu	103.39 мкг	1000 мкг	10.3%	7.9%	967 г
Молибден, Mo	1.194 мкг	70 мкг	1.7%	1.3%	5863 г
Никель, Ni	0.469 мкг	~
Олово, Sn	1.09 мкг	~
Рубидий, Rb	10.2 мкг	~
Селен, Se	15.875 мкг	55 мкг	28.9%	22.3%	346 г
Стронций, Sr	1.42 мкг	~
Фтор, F	2.7 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	148148 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	1.1%	7143 г
Цинк, Zn	1.0176 мг	12 мг	8.5%	6.5%	1179 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аргинин*	1.05 г	~
Валин	0.868 г	~
Гистидин*	0.54 г	~
Изолейцин	0.922 г	~
Лейцин	1.31 г	~
Лизин	1.48 г	~
Метионин	0.481 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.739 г	~
Триптофан	0.205 г	~
Фенилаланин	0.695 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аланин	0.946 г	~
Аспарагиновая кислота	1.546 г	~
Глицин	0.85 г	~
Глутаминовая кислота	2.611 г	~
Пролин	0.722 г	~
Серин	0.601 г	~
Тирозин	0.591 г	~
Цистеин	0.223 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.062 г	от 0.9 до 3.7 г	6.9%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.502 г	от 4.7 до 16.8 г	10.7%	8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.512 мг	~
Кампестерол	0.183 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.041 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.063 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.189 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.853 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.296 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.527 г	min 16.8 г	9.1%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.154 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.092 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.609 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.428 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.042 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.014 г	~

Энергетическая ценность Куриная грудка с грибами в духовке, 500г составляет 129,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.8 кКал	-%
	Белки	18.5 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	72.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С ГРИБАМИ В ДУХОВКЕ, 500Г

Куриная грудка с грибами в духовке, 500г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 12,8 %, витамином D - 30,1 %, витамином PP - 27,5 %, фосфором - 15,7 %, селеном - 28,9 %

Чем полезен Куриная грудка с грибами в духовке, 500г

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная грудка с грибами в духовке, 500г, калорийность 129,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с грибами в духовке, 500г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Шампиньоны прижаренные

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе