Рецепт Галета с желтой сливой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галета с желтой сливой

Маргарин, 80% жира, без соли, с витамином D	80 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	175 г
Вода	50 г
Соль поваренная пищевая	0.2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	0.2 tsp
Слива Мирабель (желтая слива) (Запекание)	250 г
Сахар песок	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета с желтой сливой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.6 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	694 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	2.1%	2000 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	9.1%	455 г
Углеводы	29.3 г	219 г	13.4%	5.5%	747 г
Углеводы (общие)	23.7 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.1%	1333 г
Вода	56.4 г	2273 г	2.5%	1%	4030 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.2 мкг	900 мкг	13.4%	5.5%	749 г
Ретинол	0.113 мг	~
бета Каротин	0.089 мг	5 мг	1.8%	0.7%	5618 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.2%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.4%	11250 г
Витамин В4, холин	18.34 мг	500 мг	3.7%	1.5%	2726 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.7%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	0.9%	4651 г
Витамин В9, фолаты	4.669 мкг	400 мкг	1.2%	0.5%	8567 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.25 мг	90 мг	4.7%	1.9%	2118 г
Витамин D, кальциферол	1.57 мкг	10 мкг	15.7%	6.5%	637 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.797 мг	15 мг	12%	4.9%	835 г
Витамин Н, биотин	0.616 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8117 г
Витамин К, филлохинон	13.7 мкг	120 мкг	11.4%	4.7%	876 г
Витамин РР, НЭ	0.8795 мг	20 мг	4.4%	1.8%	2274 г
Ниацин	0.385 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.64 мг	2500 мг	6.1%	2.5%	1649 г
Кальций, Ca	29.5 мг	1000 мг	3%	1.2%	3390 г
Кремний, Si	1.232 мг	30 мг	4.1%	1.7%	2435 г
Магний, Mg	11.54 мг	400 мг	2.9%	1.2%	3466 г
Натрий, Na	81.48 мг	1300 мг	6.3%	2.6%	1595 г
Сера, S	22.22 мг	1000 мг	2.2%	0.9%	4500 г
Фосфор, P	49.5 мг	800 мг	6.2%	2.6%	1616 г
Хлор, Cl	115.75 мг	2300 мг	5%	2.1%	1987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	323.5 мкг	~
Бор, B	11.4 мкг	~
Ванадий, V	27.73 мкг	~
Железо, Fe	1.008 мг	18 мг	5.6%	2.3%	1786 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	57692 г
Кобальт, Co	0.526 мкг	10 мкг	5.3%	2.2%	1901 г
Марганец, Mn	0.177 мг	2 мг	8.9%	3.7%	1130 г
Медь, Cu	32.01 мкг	1000 мкг	3.2%	1.3%	3124 г
Молибден, Mo	4.2 мкг	70 мкг	6%	2.5%	1667 г
Никель, Ni	0.678 мкг	~
Олово, Sn	1.6 мкг	~
Селен, Se	1.572 мкг	55 мкг	2.9%	1.2%	3499 г
Титан, Ti	3.39 мкг	~
Фтор, F	15.95 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25078 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7353 г
Цинк, Zn	0.2224 мг	12 мг	1.9%	0.8%	5396 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.918 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.307 г	от 0.9 до 3.7 г	34.1%	14.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.282 г	от 4.7 до 16.8 г	69.8%	28.8%
Насыщенные жирные кислоты	2.292 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.237 г	~
18:0 Стеариновая	0.906 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.704 г	min 16.8 г	34%	14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.674 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.593 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.566 г	от 11.2 до 20.6 г	31.8%	13.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.265 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.157 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.299 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	2.081 г	~

Энергетическая ценность Галета с желтой сливой составляет 242,6 кКал.

Порция = 45 гр (109.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	242.6 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	29.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	56.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЛЕТА С ЖЕЛТОЙ СЛИВОЙ

Галета с желтой сливой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, витамином D - 15,7 %, витамином E - 12 %, витамином K - 11,4 %

Чем полезен Галета с желтой сливой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Галета с желтой сливой, калорийность 242,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета с желтой сливой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Карл

2025-03-16

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина Макс

2025-03-16

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирожки с капустой и рисовой муки

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

Рыбные фрикадели в сметанном соусе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе