Рецепт Онигири с крабом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Онигири с крабом

Рис Отварной [Увелка] 120 г
Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] 20 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 2 г
Морские Водоросли Нори [San Bonsai] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Онигири с крабом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.6 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1408 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.8% 2235 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.1% 4000 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 8.7% 961 г
Вода 72.4 г 2273 г 3.2% 2.7% 3140 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 2.3% 3571 г
Витамин РР, НЭ 0.007 мг 20 мг 285714 г
Ниацин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 0.53 мг 2500 мг 471698 г
Кальций, Ca 0.46 мг 1000 мг 217391 г
Магний, Mg 0.18 мг 400 мг 222222 г
Натрий, Na 7.1 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 18310 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.014 мг 18 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.549 г от 4.7 до 16.8 г 11.7% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.818 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.111 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.228 г min 16.8 г 1.4% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.226 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.61 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.549 г ~

Энергетическая ценность Онигири с крабом составляет 119,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность119.6 ккал7.9%
Белки3.4 г3.74%
Жиры1.4 г2.12%
Углеводы22.8 г16.52%
Пищевые волокна0 г0%
Вода72.4 г2.69%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
0.1%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
2.8%
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
0.5%
P
0.1%
Cl
~
Fe
0.1%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
Жиры
11%
Углеводы
78%
23г
Белки 3.4г, 13.6 ккал (11.6%)Жиры 1.4г, 12.6 ккал (10.7%)Углеводы 22.8г, 91.2 ккал (77.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 6.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Онигири с крабом, калорийность 119,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Онигири с крабом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги