Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 50 г |
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке | 50 г |
Подсолнечное масло | 12 г |
Капуста белокочанная | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
.Консервы открыла, взвесила зелёного горошка, кукурузы сахарной, фасоли красной.. Капусту белокочанную помыла ,нарезала. посолила по вкусу. Морковь натерла на крупной тёрке. Всё перемешала. Полила подсолнечным маслицем. Салатик готов. За идею и название салата спасибо Андрею https://health-diet.ru/people/user/863424/recipe/ Реально быстро и вкусно.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.6% | 2621 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.1% | 949 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4% | 2380 г |
Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 14.9% | 645 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2944 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6716 г |
альфа Каротин | 6.103 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5435 г |
бета Криптоксантин | 1.408 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 245.305 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 19.38 мг | 500 мг | 3.9% | 3.7% | 2580 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.1% | 2326 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 24.883 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6% | 1608 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.52 мг | 90 мг | 20.6% | 19.8% | 486 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.563 мг | 15 мг | 17.1% | 16.4% | 585 г |
гамма Токоферол | 0.162 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14205 г |
Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 18.4% | 522 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9063 мг | 20 мг | 4.5% | 4.3% | 2207 г |
Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.4 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.6% | 1260 г |
Кальций, Ca | 25.67 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3896 г |
Кремний, Si | 15.376 мг | 30 мг | 51.3% | 49.2% | 195 г |
Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 5.1% | 1884 г |
Натрий, Na | 393.24 мг | 1300 мг | 30.2% | 29% | 331 г |
Сера, S | 34.18 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2926 г |
Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 7.5% | 1286 г |
Хлор, Cl | 293.78 мг | 2300 мг | 12.8% | 12.3% | 783 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 133.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 3.8% | 2532 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
Кобальт, Co | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 11.7% | 819 г |
Марганец, Mn | 0.1721 мг | 2 мг | 8.6% | 8.3% | 1162 г |
Медь, Cu | 95.17 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9.1% | 1051 г |
Молибден, Mo | 5.845 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.1% | 1198 г |
Никель, Ni | 3.521 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.939 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.6% | 5857 г |
Фтор, F | 3.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 117302 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.9% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.5028 мг | 12 мг | 4.2% | 4% | 2387 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.864 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
Валин | 0.156 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
Лизин | 0.181 г | ~ | |||
Метионин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.115 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
Аланин | 0.158 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
Глицин | 0.122 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
Пролин | 0.172 г | ~ | |||
Серин | 0.157 г | ~ | |||
Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.473 г | от 4.7 до 16.8 г | 73.9% | 70.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 11.737 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.705 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | min 16.8 г | 8.4% | 8.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.373 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.6% | 32.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.442 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Скорость без моркови. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.2 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 77.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|