Рецепт Каша Геркулес с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша Геркулес с молоком
| Вода, бутилированная, в общем | 600 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша Геркулес с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5% | 5067 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.5% | 5600 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 7% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10% | 2498 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1% | 23077 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.73 мг | 500 мг | 1.3% | 3.2% | 7429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.609 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 24860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.2% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 2.7% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 2.236 мкг | 50 мкг | 4.5% | 11.2% | 2236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4856 мг | 20 мг | 2.4% | 6% | 4119 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.3 мг | 2500 мг | 2% | 5% | 5071 г |
| Кальций, Ca | 27.16 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.7% | 3682 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 9.5% | 2667 г |
| Натрий, Na | 9.98 мг | 1300 мг | 0.8% | 2% | 13026 г |
| Сера, S | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8503 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 13% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 19.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 11610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 4.7% | 5294 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 13.7% | 1808 г |
| Марганец, Mn | 0.3491 мг | 2 мг | 17.5% | 43.6% | 573 г |
| Медь, Cu | 48.18 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 12% | 2076 г |
| Молибден, Mo | 0.632 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.2% | 11076 г |
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.675 мкг | 55 мкг | 4.9% | 12.2% | 2056 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 60332 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.3332 мг | 12 мг | 2.8% | 7% | 3601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.411 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Геркулес с молоком составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ГЕРКУЛЕС С МОЛОКОМ
Каша Геркулес с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 17,5 %
Чем полезен Каша Геркулес с молоком
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет 21.08.24
- Котлеты 2 в 1
- Пшеничная каша
- Баклажаны с картошкой жареные
- Мюсли солёная карамель
- Рис с баклажанами
- Картошка со свининой
- Рыба в соусе
- Котлеты рубленые с перцем
- Кетопирожки с луком
- Суп чечевица,кабачки,томат
- REEEL батончик протеиновый тирамису
- Сэндвич Чикен Стар / Food Express
- Макароны варёные шпинатные
- Стакан воды
- Куриные котлеты запечённые
- Сырники
- Оладьи яблочные
- Печень и сердце куриные
- Каша пшенная горсети
- Ветчина из говядины
- Козинак кунжутный
- Яичный белок Зеленая линия
- Котлеты
- Пирожок яйцо лук
- Бейгл с форелью
- Улитка малиновая с фисташковым кремом
- Кружка черного чая (без сахара)
- Курица отварная без кожи
- Омлет
- Салат овощной капуста 21
- Борщ
- Чай Curtis Fresh Mojito x2 (заваренный с сахаром) [320]
- Ирландский скир с печёным яблоком
- Йогурт греческий теос
- Йогурт
- Йогурт 1.6 актибио со злаками
- Салат ИКС
- Снег
- Овсяноблин 21/03
- Каша гречневая с говядиной
- Овсяные вафли мои
- Минтай тушеный в томате с луком
- Сыр маасдам элит 45%
- Мясо по французски
- Запеканка кабачковая
- Творж кольца 1 яйцо
- Пломбир с арахисом и карамелью
- Смузи малиновое на 0.05 молоке (ксантан, гуар, инулин)
- Кофе
- Чиабатта пшеничная [Пятерочка]
- Каша гречневая на молоке
- Пломбир классик
- Манник
- Сырники РЖД
- Карпаччо из мяса индейки
- Сосиски легкие из мяса индейки
- Сыр с голубой плесенью Royal Bleu
- Яичница с помидорками
- Хлебцы лен кунжут 1шт =10, 5гр
- Конфитюр из клубники
- Немолоко соевое с бананом
- Тушеные овощи
- Соус смородиновый к мясу
- Манная каша
- Яйца жаренные на масле
- Хлеб Столичный
- Салат со свеклой и рикоттой
- Яйца с помидорами
- Суп с сайрой
- Каша овсяная на молоке 3,5% в микроволновке
- коса сдобная
- Сыр творожный ломтики
- Сендвич
- Овс ячм гре
- Natty's &Go mini crispy
- Манка с клетчаткой + протеин и витамины
- Брауни
- Ветчина Империя Вкуса
- Акконд Фитси мультизлаки и курага
- Овсяно-льняные блины
- Элеутерококк
- Каша перловая
- Суп рисовый с тушенкой
- Горячий бамбл вишня
- Еда21.08
- Блины с мясом Мираторг
- Котлеты из фарша из куриных грудок 21.08.24
- Филе трески в сметане
- Тушенка говяжья
- Блины овсяные
- Фруктовое пюре ,,Сочный перекус,,
- Городецкие сливки
- Кокосовый йогурт без махара
- Гречневая лапша с индейкой
- Leibur röst 100% ржаной
- Сыр Пармезан 40% Мир Вкуса Беларусь.
- Сырники
- Wasa rustikal
- Сыр плавленый ЧИЗБУРГЕР, Hocyland
Метки: Как приготовить Каша Геркулес с молоком, калорийность 40,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Геркулес с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
