Рецепт Салат, капуста белокочанная , Крабовые Палочки, огурец кукуруза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат, капуста белокочанная , Крабовые Палочки, огурец кукуруза

Огурец парниковый 281 г
Майонез 50 г
Капуста белокочанная 130 г
Кукуруза консервированная классическая 200 г
Крабовые палочки имитация 193 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат, капуста белокочанная , Крабовые Палочки, огурец кукуруза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.6 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2734 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.9% 3304 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.1% 4000 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 7.5% 2190 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.1% 4000 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6.2% 2658 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 64286 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.5% 10588 г
Витамин В4, холин 3.6 мг 500 мг 0.7% 1.1% 13889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 2.6% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 2.3% 7143 г
Витамин В9, фолаты 4.665 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8574 г
Витамин C, аскорбиновая 11.44 мг 90 мг 12.7% 20.6% 787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.296 мкг 50 мкг 0.6% 1% 16892 г
Витамин К, филлохинон 17 мкг 120 мкг 14.2% 23.1% 706 г
Витамин РР, НЭ 0.2357 мг 20 мг 1.2% 1.9% 8485 г
Ниацин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.16 мг 2500 мг 4.4% 7.1% 2269 г
Кальций, Ca 12.9 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7752 г
Кремний, Si 25.507 мг 30 мг 85% 138% 118 г
Магний, Mg 7.04 мг 400 мг 1.8% 2.9% 5682 г
Натрий, Na 4.28 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 30374 г
Сера, S 7.77 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12870 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 2.9% 5479 г
Хлор, Cl 13.86 мг 2300 мг 0.6% 1% 16595 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226.6 мкг ~
Бор, B 30.9 мкг ~
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 2.3% 7031 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 30612 г
Кобальт, Co 0.786 мкг 10 мкг 7.9% 12.8% 1272 г
Марганец, Mn 0.0519 мг 2 мг 2.6% 4.2% 3854 г
Медь, Cu 24.91 мкг 1000 мкг 2.5% 4.1% 4014 г
Молибден, Mo 1.851 мкг 70 мкг 2.6% 4.2% 3782 г
Никель, Ni 2.287 мкг ~
Селен, Se 0.144 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 38194 г
Фтор, F 1.95 мкг 4000 мкг 205128 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 4.2% 3788 г
Цинк, Zn 0.1267 мг 12 мг 1.1% 1.8% 9471 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.304 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.017 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат, капуста белокочанная , Крабовые Палочки, огурец кукуруза составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ, КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ , КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ, ОГУРЕЦ КУКУРУЗА

Салат, капуста белокочанная , Крабовые Палочки, огурец кукуруза богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,7 %, витамином K - 14,2 %, кремнием - 85 %

Чем полезен Салат, капуста белокочанная , Крабовые Палочки, огурец кукуруза

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат, капуста белокочанная , Крабовые Палочки, огурец кукуруза, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат, капуста белокочанная , Крабовые Палочки, огурец кукуруза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты