Рецепт Суп с рыбными консервами, томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбными консервами, томатный

Горбуша натуральная. Консервы 245 г
Лук репчатый (Пассерование) 70 г
Морковь (Припускание) 60 г
Томатная паста. Консервы 10 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) 95 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Картофель (Варка без слива) 130 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 5 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Вода 840 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбными консервами, томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.3 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2840 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 9.3% 1810 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.6% 2240 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.9% 4380 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.1% 3333 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.4% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.1 мкг 900 мкг 10.9% 18.4% 917 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.57 мг 5 мг 11.4% 19.2% 877 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.5% 4737 г
Витамин В4, холин 20.27 мг 500 мг 4.1% 6.9% 2467 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 5.2% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 9.8% 1724 г
Витамин В9, фолаты 3.771 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 10607 г
Витамин В12, кобаламин 0.612 мкг 3 мкг 20.4% 34.4% 490 г
Витамин C, аскорбиновая 2.66 мг 90 мг 3% 5.1% 3383 г
Витамин D, кальциферол 2.039 мкг 10 мкг 20.4% 34.4% 490 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.938 мг 15 мг 6.3% 10.6% 1599 г
Витамин Н, биотин 0.307 мкг 50 мкг 0.6% 1% 16287 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 9.9% 1690 г
Витамин РР, НЭ 1.7857 мг 20 мг 8.9% 15% 1120 г
Ниацин 1.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.99 мг 2500 мг 5.7% 9.6% 1748 г
Кальций, Ca 40.39 мг 1000 мг 4% 6.7% 2476 г
Кремний, Si 7.744 мг 30 мг 25.8% 43.5% 387 г
Магний, Mg 18.09 мг 400 мг 4.5% 7.6% 2211 г
Натрий, Na 120.85 мг 1300 мг 9.3% 15.7% 1076 г
Сера, S 45.17 мг 1000 мг 4.5% 7.6% 2214 г
Фосфор, P 56.7 мг 800 мг 7.1% 12% 1411 г
Хлор, Cl 178.56 мг 2300 мг 7.8% 13.2% 1288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.8 мкг ~
Бор, B 35.1 мкг ~
Ванадий, V 17.17 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 3.9% 4306 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 19231 г
Кобальт, Co 1.376 мкг 10 мкг 13.8% 23.3% 727 г
Литий, Li 6.473 мкг ~
Марганец, Mn 0.0846 мг 2 мг 4.2% 7.1% 2364 г
Медь, Cu 39.92 мкг 1000 мкг 4% 6.7% 2505 г
Молибден, Mo 2.942 мкг 70 мкг 4.2% 7.1% 2379 г
Никель, Ni 1.604 мкг ~
Рубидий, Rb 60.4 мкг ~
Селен, Se 0.594 мкг 55 мкг 1.1% 1.9% 9259 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Титан, Ti 0.68 мкг ~
Фтор, F 67 мкг 4000 мкг 1.7% 2.9% 5970 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 4% 4202 г
Цинк, Zn 0.1646 мг 12 мг 1.4% 2.4% 7290 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.806 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.854 г от 4.7 до 16.8 г 18.2% 30.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.467 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.351 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.356 г min 16.8 г 2.1% 3.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.354 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.915 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.843 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбными консервами, томатный составляет 59,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность59.3 ккал3.92%
Белки4.2 г4.62%
Жиры2.5 г3.79%
Углеводы5 г3.62%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода87 г3.24%
Витамины и минералы
A
11%
b-car
11%
В1
1.7%
B2
2.1%
Холин
4.1%
B5
3.1%
B6
5.8%
B9
0.9%
B12
20%
C
3%
D
20%
E
6.3%
H
0.6%
вит.К
5.9%
PP
8.9%
Калий
5.7%
Ca
4%
Si
26%
Mg
4.5%
Na
9.3%
P
7.1%
Cl
7.8%
Fe
2.3%
I
0.5%
Co
14%
Mn
4.2%
Cu
4%
Mo
4.2%
Se
1.1%
F
1.7%
Cr
2.4%
Zn
1.4%
Рейтинг
6.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
28%
Жиры
38%
Углеводы
34%
Белки 4.2г, 16.8 ккал (28.3%)Жиры 2.5г, 22.5 ккал (37.9%)Углеводы 5г, 20 ккал (33.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 1.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ, ТОМАТНЫЙ

Суп с рыбными консервами, томатный богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, витамином B12 - 20,4 %, витамином D - 20,4 %, кремнием - 25,8 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Суп с рыбными консервами, томатный

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбными консервами, томатный, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбными консервами, томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги