Рецепт Paprikas de poulet, 350 порция. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Paprikas de poulet, 350 порция

Масло сливочное топленое, 99% жирности	16 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное	0 г
Лук репчатый (Тушение)	250 г
Перец сладкий красный (Тушение)	430 г
Паприка, перец сладкий молотый	20 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сметана 36% жирности	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	30 г
Курица 2 кат. (Тушение)	700 г
Курица 1 кат. (Тушение)	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Paprikas de poulet, 350 порция".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.5 ккал	1684 ккал	8.6%	6%	1165 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	11.1%	623 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	11.3%	609 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1%	7065 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.5%	2000 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	2.3%	3076 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	123 мкг	900 мкг	13.7%	9.5%	732 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	5.667 мкг	~
бета Каротин	0.641 мг	5 мг	12.8%	8.9%	780 г
бета Криптоксантин	58.914 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	180.419 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2.8%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	4.3%	1607 г
Витамин В4, холин	49.05 мг	500 мг	9.8%	6.8%	1019 г
Витамин В5, пантотеновая	0.541 мг	5 мг	10.8%	7.5%	924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.404 мг	2 мг	20.2%	14%	495 г
Витамин В9, фолаты	5.132 мкг	400 мкг	1.3%	0.9%	7794 г
Витамин В12, кобаламин	0.325 мкг	3 мкг	10.8%	7.5%	923 г
Витамин C, аскорбиновая	20.48 мг	90 мг	22.8%	15.8%	439 г
Витамин D, кальциферол	0.142 мкг	10 мкг	1.4%	1%	7042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.669 мг	15 мг	4.5%	3.1%	2242 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.034 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	5.973 мкг	50 мкг	11.9%	8.2%	837 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.5%	4800 г
Витамин РР, НЭ	7.7257 мг	20 мг	38.6%	26.7%	259 г
Ниацин	4.63 мг	~
Бетаин	0.068 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.11 мг	2500 мг	8.1%	5.6%	1231 г
Кальций, Ca	23.76 мг	1000 мг	2.4%	1.7%	4209 г
Кремний, Si	4.647 мг	30 мг	15.5%	10.7%	646 г
Магний, Mg	16.52 мг	400 мг	4.1%	2.8%	2421 г
Натрий, Na	228.32 мг	1300 мг	17.6%	12.2%	569 г
Сера, S	120.15 мг	1000 мг	12%	8.3%	832 г
Фосфор, P	114.8 мг	800 мг	14.4%	10%	697 г
Хлор, Cl	335.33 мг	2300 мг	14.6%	10.1%	686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.7 мкг	~
Бор, B	24.7 мкг	~
Ванадий, V	1.27 мкг	~
Железо, Fe	1.374 мг	18 мг	7.6%	5.3%	1310 г
Йод, I	2.26 мкг	150 мкг	1.5%	1%	6637 г
Кобальт, Co	8.223 мкг	10 мкг	82.2%	56.9%	122 г
Литий, Li	16.033 мкг	~
Марганец, Mn	0.0901 мг	2 мг	4.5%	3.1%	2220 г
Медь, Cu	85.84 мкг	1000 мкг	8.6%	6%	1165 г
Молибден, Mo	4.62 мкг	70 мкг	6.6%	4.6%	1515 г
Никель, Ni	1.274 мкг	~
Олово, Sn	0.07 мкг	~
Рубидий, Rb	51 мкг	~
Селен, Se	6.716 мкг	55 мкг	12.2%	8.4%	819 г
Титан, Ti	0.16 мкг	~
Фтор, F	80.11 мкг	4000 мкг	2%	1.4%	4993 г
Хром, Cr	6.53 мкг	50 мкг	13.1%	9.1%	766 г
Цинк, Zn	1.4668 мг	12 мг	12.2%	8.4%	818 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.99 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аргинин*	0.837 г	~
Валин	0.605 г	~
Гистидин*	0.274 г	~
Изолейцин	0.493 г	~
Лейцин	1.035 г	~
Лизин	1.049 г	~
Метионин	0.329 г	~
Метионин + Цистеин	0.466 г	~
Треонин	0.59 г	~
Триптофан	0.198 г	~
Фенилаланин	0.532 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.972 г	~
Заменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аланин	0.732 г	~
Аспарагиновая кислота	1.121 г	~
Гидроксипролин	0.1 г	~
Глицин	0.928 г	~
Глутаминовая кислота	1.978 г	~
Пролин	0.594 г	~
Серин	0.571 г	~
Тирозин	0.446 г	~
Цистеин	0.138 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.087 г	от 0.9 до 3.7 г	9.7%	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.411 г	от 4.7 до 16.8 г	30%	20.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.854 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.022 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.131 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.588 г	~
17:0 Маргариновая	0.053 г	~
18:0 Стеариновая	0.515 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.012 г	min 16.8 г	23.9%	16.5%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.548 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.334 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.015 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.07 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.484 г	от 11.2 до 20.6 г	13.3%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.418 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.08 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.042 г	~

Энергетическая ценность Paprikas de poulet, 350 порция составляет 144,5 кКал.

Порция = 350 гр (505.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.5 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	73.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства PAPRIKAS DE POULET, 350 ПОРЦИЯ

Paprikas de poulet, 350 порция богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином B6 - 20,2 %, витамином C - 22,8 %, витамином H - 11,9 %, витамином PP - 38,6 %, кремнием - 15,5 %, фосфором - 14,4 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 82,2 %, селеном - 12,2 %, хромом - 13,1 %, цинком - 12,2 %

Чем полезен Paprikas de poulet, 350 порция

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Paprikas de poulet, 350 порция, калорийность 144,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Paprikas de poulet, 350 порция, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Карл

2025-03-16

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Полу винегрет

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе