Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 16 г |
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное | 0 г |
Лук репчатый (Тушение) | 250 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 430 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сметана 36% жирности | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 30 г |
Курица 2 кат. (Тушение) | 700 г |
Курица 1 кат. (Тушение) | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 11.1% | 623 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.3% | 609 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3076 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 123 мкг | 900 мкг | 13.7% | 9.5% | 732 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 5.667 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 8.9% | 780 г |
бета Криптоксантин | 58.914 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 180.419 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.3% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 49.05 мг | 500 мг | 9.8% | 6.8% | 1019 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 7.5% | 924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 14% | 495 г |
Витамин В9, фолаты | 5.132 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7794 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.5% | 923 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.48 мг | 90 мг | 22.8% | 15.8% | 439 г |
Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7042 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 3.1% | 2242 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.973 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.2% | 837 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 7.7257 мг | 20 мг | 38.6% | 26.7% | 259 г |
Ниацин | 4.63 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 203.11 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.6% | 1231 г |
Кальций, Ca | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4209 г |
Кремний, Si | 4.647 мг | 30 мг | 15.5% | 10.7% | 646 г |
Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 2.8% | 2421 г |
Натрий, Na | 228.32 мг | 1300 мг | 17.6% | 12.2% | 569 г |
Сера, S | 120.15 мг | 1000 мг | 12% | 8.3% | 832 г |
Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 10% | 697 г |
Хлор, Cl | 335.33 мг | 2300 мг | 14.6% | 10.1% | 686 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 5.3% | 1310 г |
Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6637 г |
Кобальт, Co | 8.223 мкг | 10 мкг | 82.2% | 56.9% | 122 г |
Литий, Li | 16.033 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2220 г |
Медь, Cu | 85.84 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6% | 1165 г |
Молибден, Mo | 4.62 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
Никель, Ni | 1.274 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.716 мкг | 55 мкг | 12.2% | 8.4% | 819 г |
Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.11 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4993 г |
Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9.1% | 766 г |
Цинк, Zn | 1.4668 мг | 12 мг | 12.2% | 8.4% | 818 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.99 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.837 г | ~ | |||
Валин | 0.605 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
Лейцин | 1.035 г | ~ | |||
Лизин | 1.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.329 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
Треонин | 0.59 г | ~ | |||
Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.972 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аланин | 0.732 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.121 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
Глицин | 0.928 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.978 г | ~ | |||
Пролин | 0.594 г | ~ | |||
Серин | 0.571 г | ~ | |||
Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 6.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.411 г | от 4.7 до 16.8 г | 30% | 20.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.05 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.854 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.588 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.012 г | min 16.8 г | 23.9% | 16.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.034 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.334 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 9.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.418 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Paprikas de poulet, 350 порция составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.5 кКал | -% | |
Белки | 12.2 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 73.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|