Рецепт Облепиховый чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облепиховый чай

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде 250 cup (8 fl oz)
Облепиха 5 г
Сахар песок 50 г
Апельсин (Жарка) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 320.3 ккал 1684 ккал 19% 5.9% 526 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 91.5 г 219 г 41.8% 13.1% 239 г
Углеводы (общие) 71.9 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 7.7 г 2273 г 0.3% 0.1% 29519 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 9.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 3.321 мг 1.8 мг 184.5% 57.6% 54 г
Витамин В4, холин 95.67 мг 500 мг 19.1% 6% 523 г
Витамин В5, пантотеновая 2.624 мг 5 мг 52.5% 16.4% 191 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин В9, фолаты 1185.3 мкг 400 мкг 296.3% 92.5% 34 г
Витамин C, аскорбиновая 5.98 мг 90 мг 6.6% 2.1% 1505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 0.2% 13514 г
Витамин Н, биотин 0.123 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 40650 г
Витамин РР, НЭ 0.0253 мг 20 мг 0.1% 79051 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 8782.92 мг 2500 мг 351.3% 109.7% 28 г
Кальций, Ca 2.67 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 37453 г
Кремний, Si 0.246 мг 30 мг 0.8% 0.2% 12195 г
Магний, Mg 712.22 мг 400 мг 178.1% 55.6% 56 г
Натрий, Na 711.9 мг 1300 мг 54.8% 17.1% 183 г
Сера, S 0.61 мг 1000 мг 0.1% 163934 г
Фосфор, P 238.3 мг 800 мг 29.8% 9.3% 336 г
Хлор, Cl 0.17 мг 2300 мг 1352941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.9 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 4.842 мг 18 мг 26.9% 8.4% 372 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 136364 г
Кобальт, Co 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 17241 г
Литий, Li 0.665 мкг ~
Марганец, Mn 51.9225 мг 2 мг 2596.1% 810.5% 4 г
Медь, Cu 2378.26 мкг 1000 мкг 237.8% 74.2% 42 г
Молибден, Mo 0.246 мкг 70 мкг 0.4% 0.1% 28455 г
Никель, Ni 0.312 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 119565 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Фтор, F 88378.05 мкг 4000 мкг 2209.5% 689.8% 5 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Цинк, Zn 4.7504 мг 12 мг 39.6% 12.4% 253 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 20.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.747 г от 0.9 до 3.7 г 83% 25.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.276 г от 4.7 до 16.8 г 5.9% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.519 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.237 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.237 г min 16.8 г 1.4% 0.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.948 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.237 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.711 г ~
Прочие вещества
Кофеин 4740 мг ~
Теобромин 474 мг ~

Энергетическая ценность Облепиховый чай составляет 320,3 кКал.

  • Порция = 250 гр (800.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 320.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 91.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 7.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛЕПИХОВЫЙ ЧАЙ

Облепиховый чай богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 184,5 %, холином - 19,1 %, витамином B5 - 52,5 %, витамином B9 - 296,3 %, калием - 351,3 %, магнием - 178,1 %, фосфором - 29,8 %, железом - 26,9 %, марганцем - 2596,1 %, медью - 237,8 %, фтором - 2209,5 %, цинком - 39,6 %

Чем полезен Облепиховый чай

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Облепиховый чай, калорийность 320,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиховый чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги