Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем-суп

Тыква (Варка без слива) 500 г
Кабачок (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Бульон куриный 100 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.4 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8255 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.9% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 8.3% 5919 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 31.9% 1538 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 20.1% 2452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.9 мкг 900 мкг 12.4% 60.8% 804 г
бета Каротин 0.708 мг 5 мг 14.2% 69.6% 706 г
Лютеин + Зеаксантин 0.099 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 10.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 11.3% 4390 г
Витамин В4, холин 7.06 мг 500 мг 1.4% 6.9% 7082 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 19.6% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 21.1% 2353 г
Витамин В9, фолаты 7.631 мкг 400 мкг 1.9% 9.3% 5242 г
Витамин C, аскорбиновая 3.02 мг 90 мг 3.4% 16.7% 2980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 7.4% 6608 г
Витамин Н, биотин 0.323 мкг 50 мкг 0.6% 2.9% 15480 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 5.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.5921 мг 20 мг 3% 14.7% 3378 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.68 мг 2500 мг 6.7% 32.8% 1500 г
Кальций, Ca 17.79 мг 1000 мг 1.8% 8.8% 5621 г
Кремний, Si 12.604 мг 30 мг 42% 205.9% 238 г
Магний, Mg 9.62 мг 400 мг 2.4% 11.8% 4158 г
Натрий, Na 16.86 мг 1300 мг 1.3% 6.4% 7711 г
Сера, S 15.15 мг 1000 мг 1.5% 7.4% 6601 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 11.8% 4103 г
Хлор, Cl 11.02 мг 2300 мг 0.5% 2.5% 20871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.8 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 27.33 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 9.3% 5373 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 1.5% 31915 г
Кобальт, Co 0.976 мкг 10 мкг 9.8% 48% 1025 г
Марганец, Mn 0.0338 мг 2 мг 1.7% 8.3% 5917 г
Медь, Cu 106.13 мкг 1000 мкг 10.6% 52% 942 г
Молибден, Mo 1.984 мкг 70 мкг 2.8% 13.7% 3528 г
Никель, Ni 1.568 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 0.408 мкг 55 мкг 0.7% 3.4% 13480 г
Фтор, F 46.79 мкг 4000 мкг 1.2% 5.9% 8549 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 7.4% 6494 г
Цинк, Zn 0.2272 мг 12 мг 1.9% 9.3% 5282 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 7.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.029 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.079 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г min 16.8 г 0.3% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 20,4 кКал.

  • Порция = 254 гр (51.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность20.4 ккал1.35%
Белки0.9 г0.99%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы3.7 г2.68%
Пищевые волокна1.3 г6.5%
Вода92.7 г3.45%
Витамины и минералы
A
12%
b-car
14%
В1
2.1%
B2
2.3%
Холин
1.4%
B5
4%
B6
4.3%
B9
1.9%
B12
~
C
3.4%
D
~
E
1.5%
H
0.6%
вит.К
1.2%
PP
3%
Калий
6.7%
Ca
1.8%
Si
42%
Mg
2.4%
Na
1.3%
P
2.4%
Cl
0.5%
Fe
1.9%
I
0.3%
Co
9.8%
Mn
1.7%
Cu
11%
Mo
2.8%
Se
0.7%
F
1.2%
Cr
1.5%
Zn
1.9%
Рейтинг
4.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
18%
Жиры
9%
Углеводы
73%
Белки 0.9г, 3.6 ккал (17.8%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (8.9%)Углеводы 3.7г, 14.8 ккал (73.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 4.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП

Тыквенный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 14,2 %, кремнием - 42 %

Чем полезен Тыквенный крем-суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный крем-суп, калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы