Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
Помидоры жареные | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.1% | 916 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.9% | 644 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 3.5% | 2398 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 689 мкг | 900 мкг | 76.6% | 63.8% | 131 г |
Ретинол | 0.684 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 13.8% | 606 г |
Витамин В4, холин | 156.7 мг | 500 мг | 31.3% | 26.1% | 319 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 15.8% | 528 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.6% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 9.844 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4063 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 9% | 923 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 7.8% | 1080 г |
Витамин D, кальциферол | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 11.4% | 728 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 6.1% | 1365 г |
Витамин Н, биотин | 13.195 мкг | 50 мкг | 26.4% | 22% | 379 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7659 мг | 20 мг | 8.8% | 7.3% | 1133 г |
Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.96 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.6% | 1097 г |
Кальций, Ca | 43.01 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.6% | 2325 г |
Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 3.6% | 2316 г |
Натрий, Na | 281.87 мг | 1300 мг | 21.7% | 18.1% | 461 г |
Сера, S | 116.45 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.7% | 859 г |
Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 13.8% | 602 г |
Хлор, Cl | 395.06 мг | 2300 мг | 17.2% | 14.3% | 582 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.026 мг | 18 мг | 11.3% | 9.4% | 888 г |
Йод, I | 13.43 мкг | 150 мкг | 9% | 7.5% | 1117 г |
Кобальт, Co | 9.205 мкг | 10 мкг | 92.1% | 76.8% | 109 г |
Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2299 г |
Медь, Cu | 106.24 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.8% | 941 г |
Молибден, Mo | 7.636 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.1% | 917 г |
Никель, Ni | 6.29 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.785 мкг | 55 мкг | 36% | 30% | 278 г |
Фтор, F | 44.02 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9087 г |
Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.2% | 1020 г |
Цинк, Zn | 0.7923 мг | 12 мг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 10.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.652 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.1% | 29.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 355.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.846 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.357 г | min 16.8 г | 20% | 16.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 13.2% |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 8.7 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 94.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|