Рецепт Белковый салат на 15 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый салат на 15 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фасоль белая отварная 214 г
Огурцы маринованные с укропом 49 г
Лук репчатый 11 г
корейка фермерская варено-копченый продукт 71 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 98 г
Укроп 8 г
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый салат на 15 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.1 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1717 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 10.9% 938 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.2% 1647 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 3.9% 2607 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 9.7% 1053 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3.5% 2948 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.1 мкг 900 мкг 6.5% 6.6% 1549 г
Ретинол 0.045 мг ~
альфа Каротин 1.156 мкг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.6% 6173 г
бета Криптоксантин 2.668 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.49 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 6% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 6.3% 1622 г
Витамин В4, холин 45.71 мг 500 мг 9.1% 9.3% 1094 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 8.7% 1176 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 8.2% 1258 г
Витамин В9, фолаты 15.16 мкг 400 мкг 3.8% 3.9% 2639 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 3.2% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 1.86 мг 90 мг 2.1% 2.1% 4839 г
Витамин D, кальциферол 0.395 мкг 10 мкг 4% 4.1% 2532 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6726 г
Витамин Н, биотин 3.653 мкг 50 мкг 7.3% 7.4% 1369 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 2.1% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.3502 мг 20 мг 6.8% 6.9% 1481 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.14 мг 2500 мг 7.9% 8.1% 1262 г
Кальций, Ca 41.94 мг 1000 мг 4.2% 4.3% 2384 г
Кремний, Si 13.022 мг 30 мг 43.4% 44.2% 230 г
Магний, Mg 19.22 мг 400 мг 4.8% 4.9% 2081 г
Натрий, Na 105.13 мг 1300 мг 8.1% 8.3% 1237 г
Сера, S 56.16 мг 1000 мг 5.6% 5.7% 1781 г
Фосфор, P 105.7 мг 800 мг 13.2% 13.5% 757 г
Хлор, Cl 37.38 мг 2300 мг 1.6% 1.6% 6153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.4 мкг ~
Бор, B 72.8 мкг ~
Ванадий, V 26.77 мкг ~
Железо, Fe 1.339 мг 18 мг 7.4% 7.5% 1344 г
Йод, I 5.38 мкг 150 мкг 3.6% 3.7% 2788 г
Кобальт, Co 4.568 мкг 10 мкг 45.7% 46.6% 219 г
Литий, Li 0.029 мкг ~
Марганец, Mn 0.2216 мг 2 мг 11.1% 11.3% 903 г
Медь, Cu 109.55 мкг 1000 мкг 11% 11.2% 913 г
Молибден, Mo 6.629 мкг 70 мкг 9.5% 9.7% 1056 г
Никель, Ni 0.143 мкг ~
Рубидий, Rb 9.6 мкг ~
Селен, Se 9.235 мкг 55 мкг 16.8% 17.1% 596 г
Стронций, Sr 1.16 мкг ~
Фтор, F 69.52 мкг 4000 мкг 1.7% 1.7% 5754 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 5% 2033 г
Цинк, Zn 0.6956 мг 12 мг 5.8% 5.9% 1725 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.244 г от 4.7 до 16.8 г 5.2% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.245 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.543 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.726 г min 16.8 г 4.3% 4.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.262 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Белковый салат на 15 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 98,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.1 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ САЛАТ НА 15 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Белковый салат на 15 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43,4 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 45,7 %, марганцем - 11,1 %, медью - 11 %, селеном - 16,8 %

Чем полезен Белковый салат на 15 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белковый салат на 15 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 98,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый салат на 15 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы