Калорийность Сельдь в сладком маринаде с луком "North Sea Rollmop Herrings". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сельдь в сладком маринаде с луком "North Sea Rollmop Herrings"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.9% | 697 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.6% | 651 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.7% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3309 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10.4% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 12.4% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 14% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10 мкг | 3 мкг | 333.3% | 207% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9 мг | 20 мг | 39.5% | 24.5% | 253 г |
| Ниацин | 4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.3% | 746 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Натрий, Na | 932 мг | 1300 мг | 71.7% | 44.5% | 139 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 11.2% | 556 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 17.1% | 364 г |
| Хлор, Cl | 1398 мг | 2300 мг | 60.8% | 37.8% | 165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 4.5% | 1385 г |
| Йод, I | 40 мкг | 150 мкг | 26.7% | 16.6% | 375 г |
| Кобальт, Co | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 248.4% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.8% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.5% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 41.2% | 151 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 6.7% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 68.3% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 3.6% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 62.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.14 г | min 16.8 г | 18.7% | 11.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 7.9% |
Энергетическая ценность Сельдь в сладком маринаде с луком "North Sea Rollmop Herrings" составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 68.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕЛЬДЬ В СЛАДКОМ МАРИНАДЕ С ЛУКОМ "NORTH SEA ROLLMOP HERRINGS"
Сельдь в сладком маринаде с луком "North Sea Rollmop Herrings" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 20 %, витамином B6 - 22,5 %, витамином B12 - 333,3 %, витамином PP - 39,5 %, калием - 13,4 %, фосфором - 27,5 %, хлором - 60,8 %, йодом - 26,7 %, кобальтом - 400 %, селеном - 66,4 %, хромом - 110 %
Чем полезен Сельдь в сладком маринаде с луком "North Sea Rollmop Herrings"
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный пирог 15,09,24
- Морож
- Шарлотка овощная.Тесто 24
- Сыр адыгейский свой 14,09,24
- Кофе со сливками 10% 16,09,24
- Кофе с молоком
- Колбас
- Шарлотка овощная Начинка24
- Шарлотка овощная готовая24
- Овощное рагу в мультиварке
- Салат с печенью
- Творожок Савушуин Кокос-Миндаль 3,5% 120 г
- Торт
- Чипсы «красная икра»
- Хумус с мандарином ОШ
- Кислый мармелад чижик
- Пирожок с яблочное начинкой "Перекресток", 70 г
- Пирожок с мясом "Перекрёсток", 70 г
- Китайские специи
- Мулюхия
- Лосось консервы
- Куриные стейки в специях
- Котлеты из минтая
- Оладьи кабачковые
- ПП хачапури
- Куриный фарш 5%
- Тыква маринованная
- Фарш из говядины и индейки
- Чипсы (твистер)
- жар каб 15,09,24
- Ветчина домашняя
- Суп "ИТАЛЬЯНСКИЙ" с мелкой пастой 250г
- сал рестор 15,09,24
- СУП "ИТАЛЬЯНСКИЙ" С МЕЛКОЙ ПАСТОЙ от 23.11.24
- Свекла маринованная в автоклаве 2024 09 15
- Салат капуста морковка
- Салат из зелени
- Сдобное дрожжевое тесто домашнее
- Перчик острый Халапеньо "Скатерть Самобранка"
- Ежики мясные из свинины
- Оливье
- Бутеры
- Кабачки, морковь, перец тушеные в микроволновке
- 222
- Cookies and cream protein bar
- Дрожжи добавка пищевая
- Салат овощной
- Котлеты из рыбных консервов
- Скрэмбл с молоком
- Творожок Простоквашино
- Борщ 16 сентября 2024г.
- Семга моя
- Синнабон
- Творожные конвертики
- Пицца "Гавайи"
- Гречка с сырной котлетой
- Snaq fabriq (Арахис, изюм, карамель)
- Милерам 30%
- Капуста с фаршем и яблоками
- Фарш свинина говядина
- хрустящие шарики
- Рисовый суп
- Мука ржаная обдирная
- Суп с фрикадельками и бульоном Даси
- Рис с угрем
- Творожный пирог без глютена
- Кекс творожный
- Чипсы с перцем
- Творог 5% "Село зелёное"
- Свекольный салат
- Сироп вишня
- Топтыжка сыворот груша
- Марьинский хлеб
- Сливовый сок без сахара
- Шоколад 81%
- Смесь Орехов с клюквой
- Спагетти из чечевицы
- Фарш куриный
- ПП трайфл вишня
- Bombbar wafer
- Протеин сывороточный (изолят сывороточного белка) Dr.Health - 391 ккал
- Клетчатка (пшеничная с клубникой) [ ООО СибТар ]
- Chili with beans
- Тефтели из говядины и индейки
- Laura’s lean beef ground beef
- Chili with beans
- Ground turkey 85% lean 15% fat
- Body, Hair, Skin, Nails
- Авокадо мякоть
- Блины из зелёной гречки
- Водка соус томатный
- Layla vodka
- Сироп цикория
- Italia sauce traditional
- Teriyaki Marinade
- Pack choy тушеная
- Solgar Male Multiple
- Филе бедра
- Био творог с яблоком
- Фриттата с фрикадельками и брокколи
Метки: Сельдь в сладком маринаде с луком "North Sea Rollmop Herrings" калорийность 161 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сельдь в сладком маринаде с луком "North Sea Rollmop Herrings", калории, нутриенты, полезные свойства Сельдь в сладком маринаде с луком "North Sea Rollmop Herrings"
Калькуляторы
