Калорийность Творожный сыр легкий Виолетте. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный сыр легкий Виолетте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.7% | 1013 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 16.2% | 292 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 6.9% | 682 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.9% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 4.4% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.2% | 1143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 15.7% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.8% | 980 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 7.1% | 667 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.1% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 135 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.4% | 741 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3171 г |
| Сера, S | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.4% | 870 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 11.8% | 400 г |
| Хлор, Cl | 152 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.1% | 1513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1% | 4500 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 5.2% | 909 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 25.7% | 183 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.394 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.167 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.6% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.98 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.87 г | min 16.8 г | 34.9% | 16.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 4.8% |
Энергетическая ценность Творожный сыр легкий Виолетте составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 19.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 52.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ СЫР ЛЕГКИЙ ВИОЛЕТТЕ
Творожный сыр легкий Виолетте богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,7 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином PP - 15 %, кальцием - 13,5 %, фосфором - 25 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Творожный сыр легкий Виолетте
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- свекла с чесноком
- Свекольный салат
- Оладьи печеночные 05.10.24
- Гавайская смесь с беконом
- Булгур зернодар
- Protein chocoron caramel and salt [FitKit]
- Макароны с соусом домашняя колбаса
- Суп из свеклы и картошки
- Свекольный салат
- Хлеб из овсяных и ржаных отрубей
- Кабачковая икра Ашан
- Йогурт+творожок+псил
- 00 голубцы
- Творог мягкий
- Суп с фрикодельками
- Салат с капустой и горошком
- 00 тушеная капуста
- Овсянка
- Печень куриная тушеная 6 окт
- Яичница с сосисками и помидорами
- D3 max актив
- SKYR - Arla
- Яблочно морковный кекс
- Сырники 6.10.24 (самый лучший рецепт)
- Курица с булгуром и сливочный соус с базиликом
- хлеб
- Гречаники без мяса
- Сосиски Natura
- Куриная грудка тушёная с кинзой
- Суп картофельный с рисом на курином бульоне
- Смузи
- Цезарь темпура
- фует перец
- Галета ✅0% с зелёным луком и яйцом в форме
- Запеканка творожная
- Рис с тушенкой говяжей
- Салат со страчателлой
- Колбаски любительские Гвардейск
- Котлеты бедро индейки и курицы
- Гречка с курой
- Сырники по-домашнему
- Морской коктейль
- Творожная✅ 0% запеканка с изюмом и цукатами
- Морковка по-корейски
- Take it easy овсяная каша
- Тушёная капуста 06.10.24
- Селёдка 6 окт прозр
- Салат из свёклы с сыром
- Щи с тушеной капустой и фрикадельками
- Чиа-пудинг
- Штрудель 06.10.24
- Селёдка 06 окт
- Тыква с рисом в духовке
- Пельмени 05.10
- ТЫКВА пюре
- смесь студент
- Ангус пармнджано двойной
- Сосиски куриные Мигрос
- Пшенно-гречневые блины Lin
- Печень трески Русские берега
- Маффин с яйцом и свиной котлетой ВиТ
- Блинчики с творогом цезарь
- Сыр пастообразный Чеддер
- Суп пшенный
- Творог 0.5 1
- Тортилья с тунцом
- Сыр Пошехонский
- Столичный
- Майонез на вареных яйцах
- Желе со вкусом киви
- Хумус Lin
- Рис бенс мексиканский
- Колбаса куриная с морковкой 2 вариант
- Уши свиные прессованные
- Капуста с мясом
- Пирожки с ливером жареные
- Овсяные хлопья Айдони
- Желе со вкусом клубники
- Котлеты рыбные (минтай)
- Полента с овощами
- Шоколадный брауни с кабачком
- Омлет 06.10.24
- Сырники мои
- Полба
- PILOS KEFIR 1,5%
- Йогурт 3%
- Йогурт 3%
- протеиновый коктель карамель
- Банановые панкейки (мука)
- Овсяноблин с мацареллой
- Желе
- Капучино дома
- Капуста тушеная
- Толченка
- Бульон гов. с рисом
- Крылышки куриные Баффало в маринаде
- Салат с кониной и огурцами
- Говядина тушеная
- Мисо-суп домашний с водорослями
- Салат с горбушей и нутом
Метки: Творожный сыр легкий Виолетте калорийность 212 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творожный сыр легкий Виолетте, калории, нутриенты, полезные свойства Творожный сыр легкий Виолетте
Калькуляторы
