Рецепт Десерт с чиа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт с чиа
| Хлебцы кукурузные Виктория | 13 г |
| Творог мягкий | 60 г |
| Вишня | 15 г |
| Семена Чиа | 8 г |
| Молоко Первый вкус 2,5% | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт с чиа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.5% | 1027 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5.2% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 0.63 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.616 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 64935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.7% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0514 мг | 20 мг | 0.3% | 0.3% | 38911 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.3 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.1% | 9506 г |
| Кальций, Ca | 3.8 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Кремний, Si | 4.212 мг | 30 мг | 14% | 13.7% | 712 г |
| Магний, Mg | 2.67 мг | 400 мг | 0.7% | 0.7% | 14981 г |
| Натрий, Na | 2.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 63415 г |
| Сера, S | 0.62 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Фосфор, P | 3.1 мг | 800 мг | 0.4% | 0.4% | 25806 г |
| Хлор, Cl | 0.82 мг | 2300 мг | 280488 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.051 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 35294 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 9709 г |
| Литий, Li | 0.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Медь, Cu | 10.27 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 9737 г |
| Молибден, Mo | 0.308 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Никель, Ni | 1.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.34 мкг | 4000 мкг | 298507 г | ||
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.0154 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 77922 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт с чиа составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 102.2 ккал | 6.75% | |
| Белки | 7.4 г | 8.13% | |
| Жиры | 2.9 г | 4.39% | |
| Углеводы | 11.5 г | 8.33% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 77.8 г | 2.89% | |
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
0.2%
В1
0.2%
B2
0.2%
Холин
0.1%
B5
0.2%
B6
0.3%
B9
0.2%
B12
~
C
1.7%
D
~
E
0.2%
H
0.1%
вит.К
0.2%
PP
0.3%
Калий
1.1%
Ca
0.4%
Si
14%
Mg
0.7%
Na
0.2%
P
0.4%
Cl
~
Fe
0.3%
I
0.1%
Co
1%
Mn
0.4%
Cu
1%
Mo
0.4%
Se
~
F
~
Cr
1.4%
Zn
0.1%
Рейтинг
0.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
29%
7г
Жиры
26%
3г
Углеводы
45%
12г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.4 : 1.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства ДЕСЕРТ С ЧИА
Десерт с чиа богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 14 %
Чем полезен Десерт с чиа
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Adora Bademli
- Лапша с лимоном и мятой
- Блины на кефире марафон
- Козинак из арахиса, семечки, кунжута и воздушного риса
- Рбили творожный
- Картофельные котлеты
- Палочки лососевые (горбуша)
- Борщ
- Круассан шоколадный
- Жаркое марафон
- Пончики
- Рис пропаренный
- Сибирская клетчатка витаминная поляна
- Мука рисовая
- Шаурма с курицей
- Чипсы Лучок со вкусом сметаны и зелени
- Солянка
- Лапша с овощами Ашан
- Говядина
- ПАТЕШКИ ВОДЕНИЧКИ
- Салат крабовый с капустой
- Купаты куриные
- Шорли
- БОНДЮЭЛЬ ЧИНА МИКС
- НАЙНЦ ЧЕСНОЧНЫЙ СОУС
- Гриб вешенкс
- Грудка в/к
- Овонут
- Овоеуттт
- Куриное филе с творожным сыром и беконом
- Цветная капуста с яблоком и беконом
- Сидр фруктовый Бианко
- Блинчики
- Бургер вегетарианский
- Цветная капуста в сливочном
- Творожок «Черника»
- Горошек зелёный al vapore
- Торт Киевский
- Супрадин актив
- Шарлотка
- Шампиньоны запечённые в духовке со сметаной и соевым соусом
- СЫР ТРАДИЦИОНЫЙ
- Варенье клубничное
- СЕМГА ПУШЕНА НАРЕЗКА
- Белковые вафли
- Грибы шиитаке сушеный с добавлением масла 'Зеленика'
- Мададаскар
- ОВСЯНЫЙ ХЛЕБ
- Рагу
- Чечевица
- Грибной суп пюре со сливками
- Тортик из 3 хлебцов
- Пиво 25к
- Лосось хот ролл
- Творог
- Пшеничка 06.10
- Тесто дрожжевое для сдобных рогаликов
- Рыбокоп
- Салат курица/грибы
- Кентукки
- Вафли без сахара
- Соус для шавермы
- Суши
- Маковая начинка Helcom
- Печеночные вафли
- Хек запечённый в томатном соусе с перцем
- Рикотта Санта лучик обезжиренная
- Калифорния с угрём
- Котлета Папарать
- Соус для запекания хека из томатов и перца
- Булочка австралийская
- Сервелат финский
- Вафли кабачковые с цельнозерновой мукой
- Оливье
- Просто тушёные кабачки
- Энергетический напиток Neft манго-кокос
- Кисло-молочный коктейль
- Мититеи ассорти
- Салат Огурец/помидор/сметана
- Омлет с миндальным молоком
- Конвертики с творогом и сыром
- Говядина спинная часть
- Куриные сырные котлеты
- Творожно тыквенная запеканка
- Лазанья
- Ц з хлеб
- Кедровый пломбир Гроспирон
- Белковая запеканка из творога
- Творожные булочки с лимоном и яблоками
- Картофель с капустой
- Филе индейки на сковороде со сметаной
- Хлеб цельнозерновой бездрожжевой с ржаной мукой
- Тыква запечённая с чесноком
- Инулин [ООО Скайлевел]
- Profeel protein snack
- Милка 1п
- Крылья утиные в рукаве
- Голень подкопчёная Пава Пава
- Пангасиус с картофелем
- Картофель в рукаве
Метки: Как приготовить Десерт с чиа, калорийность 102,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт с чиа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
