Рецепт Бургер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бургер

Плавленый сыр Чизбургер Hocland	115 г
Помидор (томат), парниковый	215 г
Огурчики дядя ВАНЯ по - берлински 680гр	82 г
Чикен бургер	600 г
Булочки для бургера [Bagerstat]	336 г
Zeronnaise Провансальский	97 г
Кетчуп	97 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бургер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.1 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	900 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	6.1%	874 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	10.3%	519 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	3.4%	1587 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	1.5%	3413 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.6 мкг	900 мкг	1.3%	0.7%	7759 г
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.7%	7143 г
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.79 мг	90 мг	3.1%	1.7%	3226 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.0697 мг	20 мг	0.3%	0.2%	28694 г
Ниацин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	33.88 мг	2500 мг	1.4%	0.7%	7379 г
Кальций, Ca	1.12 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	89286 г
Кремний, Si	0.837 мг	30 мг	2.8%	1.5%	3584 г
Натрий, Na	2.09 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	62201 г
Сера, S	1.67 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	59880 г
Фосфор, P	4.9 мг	800 мг	0.6%	0.3%	16327 г
Хлор, Cl	7.95 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	28931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.8 мкг	~
Бор, B	16 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	0.07 мг	18 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	53571 г
Кобальт, Co	0.837 мкг	10 мкг	8.4%	4.5%	1195 г
Литий, Li	4.043 мкг	~
Марганец, Mn	0.0195 мг	2 мг	1%	0.5%	10256 г
Медь, Cu	15.34 мкг	1000 мкг	1.5%	0.8%	6519 г
Молибден, Mo	0.976 мкг	70 мкг	1.4%	0.7%	7172 г
Никель, Ni	1.813 мкг	~
Рубидий, Rb	21.3 мкг	~
Селен, Se	0.056 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	98214 г
Фтор, F	2.79 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	143369 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	7143 г
Цинк, Zn	0.0279 мг	12 мг	0.2%	0.1%	43011 г
Цирконий, Zr	0.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.011 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%	0.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.004 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Бургер составляет 187,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.1 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	66.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бургер, калорийность 187,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бургер, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе