Войти

Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Лук репчатый 155 г
Морковь 167 г
Подсолнечное масло 49 г
Картофель 282 г
Вода 3700 г
Горох, зерно цельное (Варка) 800 г
Укроп 30 г
Куриная грудка (филе) 293 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Чеснок, зелень 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.8 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2770 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.4% 1767 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.8% 4308 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 5.9% 2772 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 14.8% 1111 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 6.1% 2729 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.6 мкг 900 мкг 8.4% 13.8% 1190 г
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.402 мг 5 мг 8% 13.2% 1244 г
бета Криптоксантин 0.023 мкг ~
Ликопин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.414 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 8.6% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.6% 6429 г
Витамин В4, холин 33.84 мг 500 мг 6.8% 11.2% 1478 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 11.8% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 7.7% 2128 г
Витамин В9, фолаты 1.96 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 20408 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 3.8% 4390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.556 мг 15 мг 3.7% 6.1% 2698 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 2.685 мкг 50 мкг 5.4% 8.9% 1862 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.3613 мг 20 мг 6.8% 11.2% 1469 г
Ниацин 0.959 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.08 мг 2500 мг 7.4% 12.2% 1344 г
Кальций, Ca 25.66 мг 1000 мг 2.6% 4.3% 3897 г
Кремний, Si 15.403 мг 30 мг 51.3% 84.4% 195 г
Магний, Mg 24.05 мг 400 мг 6% 9.9% 1663 г
Натрий, Na 151.32 мг 1300 мг 11.6% 19.1% 859 г
Сера, S 44.24 мг 1000 мг 4.4% 7.2% 2260 г
Фосфор, P 64.3 мг 800 мг 8% 13.2% 1244 г
Хлор, Cl 248.83 мг 2300 мг 10.8% 17.8% 924 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235.1 мкг ~
Бор, B 114.6 мкг ~
Ванадий, V 32.3 мкг ~
Железо, Fe 1.172 мг 18 мг 6.5% 10.7% 1536 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12397 г
Кобальт, Co 2.928 мкг 10 мкг 29.3% 48.2% 342 г
Литий, Li 4.187 мкг ~
Марганец, Mn 0.3003 мг 2 мг 15% 24.7% 666 г
Медь, Cu 129.89 мкг 1000 мкг 13% 21.4% 770 г
Молибден, Mo 15.438 мкг 70 мкг 22.1% 36.3% 453 г
Никель, Ni 35.879 мкг ~
Олово, Sn 2.32 мкг ~
Рубидий, Rb 40.3 мкг ~
Селен, Se 2.837 мкг 55 мкг 5.2% 8.6% 1939 г
Стронций, Sr 12.86 мкг ~
Титан, Ti 25.88 мкг ~
Фтор, F 83.07 мкг 4000 мкг 2.1% 3.5% 4815 г
Хром, Cr 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 11.8% 1389 г
Цинк, Zn 0.598 мг 12 мг 5% 8.2% 2007 г
Цирконий, Zr 1.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.685 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.345 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.357 г ~
Лизин 0.377 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.212 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.366 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.211 г ~
Аспарагиновая кислота 0.449 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 0.642 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.684 г от 4.7 до 16.8 г 14.6% 24%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.53 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.084 мг ~
бета Ситостерол 9.083 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.165 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.311 г min 16.8 г 1.9% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.304 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.744 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.682 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 60,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность60.8 ккал4.02%
Белки4.3 г4.73%
Жиры1.3 г1.97%
Углеводы7.9 г5.72%
Пищевые волокна1.8 г9%
Вода83.3 г3.1%
Витамины и минералы
A
8.4%
b-car
8%
В1
5.2%
B2
1.6%
Холин
6.8%
B5
7.2%
B6
4.7%
B9
0.5%
B12
0.4%
C
2.3%
D
~
E
3.7%
H
5.4%
вит.К
1.6%
PP
6.8%
Калий
7.4%
Ca
2.6%
Si
51%
Mg
6%
Na
12%
P
8%
Cl
11%
Fe
6.5%
I
0.8%
Co
29%
Mn
15%
Cu
13%
Mo
22%
Se
5.2%
F
2.1%
Cr
7.2%
Zn
5%
Рейтинг
8.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
28%
4г
Жиры
19%
1г
Углеводы
52%
8г
Белки 4.3г, 17.2 ккал (28.4%)Жиры 1.3г, 11.7 ккал (19.3%)Углеводы 7.9г, 31.6 ккал (52.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 1.8
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Зачем худеющим физические нагрузки?
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 51,3 %, кобальтом - 29,3 %, марганцем - 15 %, медью - 13 %, молибденом - 22,1 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Анна Лиза
17-03-2025
Дневник питания и тренировок за 17.03.2025
Купила новые мочи, молочные. Они просто вопиюще ка...
1 117
successmask
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
6 103
Страна дождей
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
13 81
Новые рецепты
Пирожки с капустой и рисовой муки
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
167.2
11.8
3.5
21.6
0
4 2
Тёртое печенье постное
Автор Море Перемен
259.8
3.5
8.8
42.3
2
0 0
Печенье с корицей
Автор Ольга
114.7
16.5
1.7
8.6
21
2 0
Лучшие рационы
Карл
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 93%
Карл
2025-03-10
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 91%
Карл
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Витамины и минералы: 84%