Калорийность Спринг ролл овощной. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спринг ролл овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230 ккал 1684 ккал 13.7% 6% 732 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 1.3% 3304 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 3.6% 1217 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 4.6% 952 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.3% 1000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 1.7% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1500 мкг 900 мкг 166.7% 72.5% 60 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 8000 г
Витамин C, аскорбиновая 13 мг 90 мг 14.4% 6.3% 692 г
Витамин К, филлохинон 15 мкг 120 мкг 12.5% 5.4% 800 г
Макроэлементы
Калий, K 170 мг 2500 мг 6.8% 3% 1471 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 1.3% 3333 г
Натрий, Na 250 мг 1300 мг 19.2% 8.3% 520 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 0.7% 6000 г

Энергетическая ценность Спринг ролл овощной составляет 230 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 230 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 23 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПРИНГ РОЛЛ ОВОЩНОЙ

Спринг ролл овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 166,7 %, витамином C - 14,4 %, витамином K - 12,5 %

Чем полезен Спринг ролл овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Спринг ролл овощной калорийность 230 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Спринг ролл овощной, калории, нутриенты, полезные свойства Спринг ролл овощной
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги