Рецепт Котлеты из заготовки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из заготовки

Заготовка Котлет из покупного фарша говяжий. Вернер+ филе грудки цыпл. С капустой	410 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из заготовки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.7 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	883 г
Белки	15.9 г	76 г	20.9%	11%	478 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	10.4%	505 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	1.6%	3269 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.1%	1667 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1.5%	3602 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%	0.9%	6000 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.022 мкг	~
бета Каротин	0.055 мг	5 мг	1.1%	0.6%	9091 г
бета Криптоксантин	0.046 мкг	~
Ликопин	0.037 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.843 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	2.3%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2.8%	1875 г
Витамин В4, холин	43.6 мг	500 мг	8.7%	4.6%	1147 г
Витамин В5, пантотеновая	0.718 мг	5 мг	14.4%	7.6%	696 г
Витамин В6, пиридоксин	0.398 мг	2 мг	19.9%	10.4%	503 г
Витамин В9, фолаты	10.802 мкг	400 мкг	2.7%	1.4%	3703 г
Витамин В12, кобаламин	0.134 мкг	3 мкг	4.5%	2.4%	2239 г
Витамин C, аскорбиновая	7.3 мг	90 мг	8.1%	4.2%	1233 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.87 мг	15 мг	12.5%	6.6%	802 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.611 мкг	50 мкг	1.2%	0.6%	8183 г
Витамин К, филлохинон	14.9 мкг	120 мкг	12.4%	6.5%	805 г
Витамин РР, НЭ	6.0073 мг	20 мг	30%	15.7%	333 г
Ниацин	3.514 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.47 мг	2500 мг	9.1%	4.8%	1094 г
Кальций, Ca	39.13 мг	1000 мг	3.9%	2%	2556 г
Кремний, Si	7.018 мг	30 мг	23.4%	12.3%	427 г
Магний, Mg	19.31 мг	400 мг	4.8%	2.5%	2071 г
Натрий, Na	433.75 мг	1300 мг	33.4%	17.5%	300 г
Сера, S	123.72 мг	1000 мг	12.4%	6.5%	808 г
Фосфор, P	109.7 мг	800 мг	13.7%	7.2%	729 г
Хлор, Cl	671.09 мг	2300 мг	29.2%	15.3%	343 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	140.6 мкг	~
Бор, B	61.2 мкг	~
Ванадий, V	4.99 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	2.9%	1800 г
Йод, I	4.7 мкг	150 мкг	3.1%	1.6%	3191 г
Кобальт, Co	5.214 мкг	10 мкг	52.1%	27.3%	192 г
Литий, Li	0.019 мкг	~
Марганец, Mn	0.1398 мг	2 мг	7%	3.7%	1431 г
Медь, Cu	76.41 мкг	1000 мкг	7.6%	4%	1309 г
Молибден, Mo	8.195 мкг	70 мкг	11.7%	6.1%	854 г
Никель, Ni	2.254 мкг	~
Олово, Sn	1.67 мкг	~
Рубидий, Rb	84.1 мкг	~
Селен, Se	10.465 мкг	55 мкг	19%	10%	526 г
Стронций, Sr	2.64 мкг	~
Фтор, F	65.65 мкг	4000 мкг	1.6%	0.8%	6093 г
Хром, Cr	10.41 мкг	50 мкг	20.8%	10.9%	480 г
Цинк, Zn	0.835 мг	12 мг	7%	3.7%	1437 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.638 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.258 г	~
Аргинин*	0.724 г	~
Валин	0.522 г	~
Гистидин*	0.497 г	~
Изолейцин	0.462 г	~
Лейцин	0.8 г	~
Лизин	0.998 г	~
Метионин	0.18 г	~
Метионин + Цистеин	0.342 г	~
Треонин	0.441 г	~
Триптофан	0.148 г	~
Фенилаланин	0.44 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.769 г	~
Заменимые аминокислоты	0.455 г	~
Аланин	0.514 г	~
Аспарагиновая кислота	0.775 г	~
Гидроксипролин	0.077 г	~
Глицин	0.365 г	~
Глутаминовая кислота	1.315 г	~
Пролин	0.458 г	~
Серин	0.421 г	~
Тирозин	0.369 г	~
Цистеин	0.169 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	2%
Омега-6 жирные кислоты	2.294 г	от 4.7 до 16.8 г	48.8%	25.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.171 мг	~
бета Ситостерол	7.038 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.153 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.599 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.228 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.6 г	min 16.8 г	9.5%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.12 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.352 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.48 г	от 11.2 до 20.6 г	22.1%	11.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.248 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Котлеты из заготовки составляет 190,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	190.7 ккал	12.6%
Белки	15.9 г	17.47%
Жиры	11.1 г	16.82%
Углеводы	6.7 г	4.86%
Пищевые волокна	1.2 г	6%
Вода	63.1 г	2.35%

Витамины и минералы

1.7%

b-car

1.1%

В1

4.4%

5.3%

Холин

8.7%

14%

20%

2.7%

B12

4.5%

8.1%

0.1%

13%

1.2%

вит.К

12%

30%

Калий

9.1%

3.9%

23%

4.8%

33%

14%

29%

5.6%

3.1%

52%

7.6%

12%

19%

1.6%

21%

Рейтинг

11.9

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

33%

16г

Жиры

53%

11г

Углеводы

14%

7г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.7 : 0.4

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ЗАГОТОВКИ

Котлеты из заготовки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,4 %, витамином B6 - 19,9 %, витамином E - 12,5 %, витамином K - 12,4 %, витамином PP - 30 %, кремнием - 23,4 %, фосфором - 13,7 %, хлором - 29,2 %, кобальтом - 52,1 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 19 %, хромом - 20,8 %

Чем полезен Котлеты из заготовки

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты из заготовки, калорийность 190,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из заготовки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

Лучшие рационы

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Мила Равно

2025-03-15

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2025-03-10

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе