Рецепт Пирожки с фаршем индейки - 16.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с фаршем индейки - 16.11.24

Тесто "Сибирский гурман" 250 г
Яичный желток куриный 14 г
Соус майонезный ЛЕГКИЙ 30% "Я люблю готовить" 23 г
Начинка из фарша бедра индейки 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с фаршем индейки - 16.11.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 334.6 ккал 1684 ккал 19.9% 5.9% 503 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 6.5% 458 г
Жиры 18.8 г 56 г 33.6% 10% 298 г
Углеводы 23.4 г 219 г 10.7% 3.2% 936 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.7% 4000 г
Вода 38.9 г 2273 г 1.7% 0.5% 5843 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 0.9% 3214 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин В4, холин 25.1 мг 500 мг 5% 1.5% 1992 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 0.8% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.275 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 31373 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 0.5% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 0.3% 9890 г
Витамин D, кальциферол 0.233 мкг 10 мкг 2.3% 0.7% 4292 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин Н, биотин 1.835 мкг 50 мкг 3.7% 1.1% 2725 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1914 мг 20 мг 1% 0.3% 10449 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.25 мг 2500 мг 1.1% 0.3% 9174 г
Кальций, Ca 13.7 мг 1000 мг 1.4% 0.4% 7299 г
Кремний, Si 0.415 мг 30 мг 1.4% 0.4% 7229 г
Магний, Mg 2.64 мг 400 мг 0.7% 0.2% 15152 г
Натрий, Na 578.1 мг 1300 мг 44.5% 13.3% 225 г
Сера, S 18.06 мг 1000 мг 1.8% 0.5% 5537 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 1% 3175 г
Хлор, Cl 895.96 мг 2300 мг 39% 11.7% 257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.2 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 0.6% 5114 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 11111 г
Кобальт, Co 1.582 мкг 10 мкг 15.8% 4.7% 632 г
Марганец, Mn 0.0249 мг 2 мг 1.2% 0.4% 8032 г
Медь, Cu 20.36 мкг 1000 мкг 2% 0.6% 4912 г
Молибден, Mo 1.999 мкг 70 мкг 2.9% 0.9% 3502 г
Никель, Ni 0.249 мкг ~
Рубидий, Rb 39.5 мкг ~
Селен, Se 1.768 мкг 55 мкг 3.2% 1% 3111 г
Фтор, F 2.6 мкг 4000 мкг 0.1% 153846 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.2% 13158 г
Цинк, Zn 0.2242 мг 12 мг 1.9% 0.6% 5352 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.122 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.355 г min 16.8 г 2.1% 0.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.3%

Энергетическая ценность Пирожки с фаршем индейки - 16.11.24 составляет 334,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность334.6 ккал22.12%
Белки16.6 г18.24%
Жиры18.8 г28.48%
Углеводы23.4 г16.96%
Пищевые волокна0.5 г2.5%
Вода38.9 г1.45%
Витамины и минералы
A
3.1%
b-car
0.1%
В1
0.9%
B2
0.7%
Холин
5%
B5
2.7%
B6
1.4%
B9
0.3%
B12
1.8%
C
1%
D
2.3%
E
0.6%
H
3.7%
вит.К
0.1%
PP
1%
Калий
1.1%
Ca
1.4%
Si
1.4%
Mg
0.7%
Na
45%
P
3.2%
Cl
39%
Fe
2%
I
0.9%
Co
16%
Mn
1.2%
Cu
2%
Mo
2.9%
Se
3.2%
F
0.1%
Cr
0.8%
Zn
1.9%
Рейтинг
3.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
20%
17г
Жиры
51%
19г
Углеводы
28%
23г
Белки 16.6г, 66.4 ккал (20.2%)Жиры 18.8г, 169.2 ккал (51.4%)Углеводы 23.4г, 93.6 ккал (28.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.1 : 1.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ФАРШЕМ ИНДЕЙКИ - 16.11.24

Пирожки с фаршем индейки - 16.11.24 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 39 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Пирожки с фаршем индейки - 16.11.24

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с фаршем индейки - 16.11.24, калорийность 334,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с фаршем индейки - 16.11.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты