Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манная крупа | 83 г |
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] | 340 г |
Топленое Молоко 4% [Мясновъ] | 350 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.9% | 2235 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.3% | 2435 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 6.1% | 2106 г |
Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2722 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 2.187 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18290 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10490 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2852 мг | 20 мг | 1.4% | 1.8% | 7013 г |
Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.36 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.7% | 20227 г |
Кальций, Ca | 2.42 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 41322 г |
Кремний, Si | 0.57 мг | 30 мг | 1.9% | 2.5% | 5263 г |
Магний, Mg | 1.83 мг | 400 мг | 0.5% | 0.7% | 21858 г |
Натрий, Na | 0.39 мг | 1300 мг | 333333 г | ||
Сера, S | 7.25 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13793 г |
Фосфор, P | 8.1 мг | 800 мг | 1% | 1.3% | 9877 г |
Хлор, Cl | 2.16 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 106481 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 18947 г |
Кобальт, Co | 2.377 мкг | 10 мкг | 23.8% | 30.9% | 421 г |
Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
Медь, Cu | 6.72 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14881 г |
Молибден, Mo | 1.258 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.3% | 5564 г |
Никель, Ni | 1.093 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29940 г |
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.0561 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 21390 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.513 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
Пролин | 0.099 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Топленка составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.9 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 10.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 83.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|