Рецепт Салат радужный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат радужный

Крабовые Палочки Охлаждённые [Санта Бремор] 100 г
Кукуруза гринола консервы 155 г
Огурец парниковый 125 г
Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета] 89 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат радужный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.8 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4340 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7.7% 3304 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.4% 5919 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 49% 526 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 10.3% 2528 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.3% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.8% 36000 г
Витамин В4, холин 1.6 мг 500 мг 0.3% 0.8% 31250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 3.4% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.5% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.066 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 37523 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 5.4% 4813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.5% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 20833 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 9.5% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.08 мг 20 мг 0.4% 1% 25000 г
Ниацин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.24 мг 2500 мг 2.1% 5.4% 4786 г
Кальций, Ca 4.53 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 22075 г
Кремний, Si 14.126 мг 30 мг 47.1% 121.4% 212 г
Магний, Mg 3.73 мг 400 мг 0.9% 2.3% 10724 г
Натрий, Na 1.87 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 69519 г
Сера, S 1.73 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 57803 г
Фосфор, P 8 мг 800 мг 1% 2.6% 10000 г
Хлор, Cl 6.66 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 34535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.3 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.133 мг 18 мг 0.7% 1.8% 13534 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 7% 3745 г
Марганец, Mn 0.0211 мг 2 мг 1.1% 2.8% 9479 г
Медь, Cu 10.93 мкг 1000 мкг 1.1% 2.8% 9149 г
Молибден, Mo 0.267 мкг 70 мкг 0.4% 1% 26217 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 68750 г
Фтор, F 0.35 мкг 4000 мкг 1142857 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 2.3% 11111 г
Цинк, Zn 0.0533 мг 12 мг 0.4% 1% 22514 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.01 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат радужный составляет 38,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность38.8 ккал2.56%
Белки2.3 г2.53%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы3.7 г2.68%
Пищевые волокна3.8 г19%
Вода89.9 г3.34%
Витамины и минералы
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
0.5%
B2
0.3%
Холин
0.3%
B5
1.3%
B6
0.5%
B9
0.3%
B12
~
C
2.1%
D
~
E
0.2%
H
0.5%
вит.К
3.7%
PP
0.4%
Калий
2.1%
Ca
0.5%
Si
47%
Mg
0.9%
Na
0.1%
P
1%
Cl
0.3%
Fe
0.7%
I
~
Co
2.7%
Mn
1.1%
Cu
1.1%
Mo
0.4%
Se
0.1%
F
~
Cr
0.9%
Zn
0.4%
Рейтинг
2.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
37%
Жиры
4%
Углеводы
59%
Белки 2.3г, 9.2 ккал (36.9%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (3.6%)Углеводы 3.7г, 14.8 ккал (59.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 1.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства САЛАТ РАДУЖНЫЙ

Салат радужный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,1 %

Чем полезен Салат радужный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат радужный, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат радужный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги