Рецепт Грибной крем-суп ПЕНКА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной крем-суп ПЕНКА

Лук репчатый (Жарка) 118 г
Оливковое масло 7 г
Шампиньоны (Тушение) 273 г
Белый гриб сушеный 10 г
Лисички 126 г
Соевый протеиновый изолят 25 г
Вода 500 г
Баклажан 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной крем-суп ПЕНКА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.1 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5246 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 14.6% 2111 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.2% 5091 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.5% 12167 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 31.2% 1000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 12.5% 2514 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 90000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 23.4% 1333 г
Витамин В4, холин 10.66 мг 500 мг 2.1% 6.5% 4690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.535 мг 5 мг 10.7% 33.3% 935 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 8.4% 3774 г
Витамин В9, фолаты 10.591 мкг 400 мкг 2.6% 8.1% 3777 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 2.2% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 3.27 мг 90 мг 3.6% 11.2% 2752 г
Витамин D, кальциферол 0.611 мкг 10 мкг 6.1% 19% 1637 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.59 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 4% 7576 г
Витамин Н, биотин 3.428 мкг 50 мкг 6.9% 21.5% 1459 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.2839 мг 20 мг 11.4% 35.5% 876 г
Ниацин 1.64 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.74 мг 2500 мг 10% 31.2% 997 г
Кальций, Ca 14.64 мг 1000 мг 1.5% 4.7% 6831 г
Кремний, Si 5.976 мг 30 мг 19.9% 62% 502 г
Магний, Mg 9.75 мг 400 мг 2.4% 7.5% 4103 г
Натрий, Na 26.41 мг 1300 мг 2% 6.2% 4922 г
Сера, S 35.91 мг 1000 мг 3.6% 11.2% 2785 г
Фосфор, P 65.3 мг 800 мг 8.2% 25.5% 1225 г
Хлор, Cl 16.64 мг 2300 мг 0.7% 2.2% 13822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 246.9 мкг ~
Бор, B 28.1 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 0.952 мг 18 мг 5.3% 16.5% 1891 г
Йод, I 4.92 мкг 150 мкг 3.3% 10.3% 3049 г
Кобальт, Co 4.36 мкг 10 мкг 43.6% 135.8% 229 г
Литий, Li 12.181 мкг ~
Марганец, Mn 0.1425 мг 2 мг 7.1% 22.1% 1404 г
Медь, Cu 222.06 мкг 1000 мкг 22.2% 69.2% 450 г
Молибден, Mo 3.062 мкг 70 мкг 4.4% 13.7% 2286 г
Никель, Ni 0.226 мкг ~
Рубидий, Rb 34.5 мкг ~
Селен, Se 6.638 мкг 55 мкг 12.1% 37.7% 829 г
Стронций, Sr 3.29 мкг ~
Титан, Ti 11.24 мкг ~
Фтор, F 51.04 мкг 4000 мкг 1.3% 4% 7837 г
Хром, Cr 2.77 мкг 50 мкг 5.5% 17.1% 1805 г
Цинк, Zn 0.3605 мг 12 мг 3% 9.3% 3329 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.169 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.443 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.222 г от 4.7 до 16.8 г 4.7% 14.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.111 мг ~
бета Ситостерол 0.619 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.172 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.459 г min 16.8 г 2.7% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.425 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.221 г от 11.2 до 20.6 г 2% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.225 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Грибной крем-суп ПЕНКА составляет 32,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.1 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП ПЕНКА

Грибной крем-суп ПЕНКА богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,4 %, кремнием - 19,9 %, кобальтом - 43,6 %, медью - 22,2 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Грибной крем-суп ПЕНКА

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной крем-суп ПЕНКА, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной крем-суп ПЕНКА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы