Рецепт Грибной крем-суп ПЕНКА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибной крем-суп ПЕНКА
| Лук репчатый (Жарка) | 118 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 273 г |
| Белый гриб сушеный | 10 г |
| Лисички | 126 г |
| Соевый протеиновый изолят | 25 г |
| Вода | 500 г |
| Баклажан | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибной крем-суп ПЕНКА".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 14.6% | 2111 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.2% | 5091 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 31.2% | 1000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2514 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 23.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 10.66 мг | 500 мг | 2.1% | 6.5% | 4690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 33.3% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 8.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.591 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.1% | 3777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.2% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 11.2% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 19% | 1637 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.59 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 4% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.428 мкг | 50 мкг | 6.9% | 21.5% | 1459 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2839 мг | 20 мг | 11.4% | 35.5% | 876 г |
| Ниацин | 1.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.74 мг | 2500 мг | 10% | 31.2% | 997 г |
| Кальций, Ca | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.7% | 6831 г |
| Кремний, Si | 5.976 мг | 30 мг | 19.9% | 62% | 502 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 7.5% | 4103 г |
| Натрий, Na | 26.41 мг | 1300 мг | 2% | 6.2% | 4922 г |
| Сера, S | 35.91 мг | 1000 мг | 3.6% | 11.2% | 2785 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 25.5% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 16.64 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.2% | 13822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 16.5% | 1891 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 10.3% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 4.36 мкг | 10 мкг | 43.6% | 135.8% | 229 г |
| Литий, Li | 12.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 22.1% | 1404 г |
| Медь, Cu | 222.06 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 69.2% | 450 г |
| Молибден, Mo | 3.062 мкг | 70 мкг | 4.4% | 13.7% | 2286 г |
| Никель, Ni | 0.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.638 мкг | 55 мкг | 12.1% | 37.7% | 829 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4% | 7837 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 17.1% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.3605 мг | 12 мг | 3% | 9.3% | 3329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.222 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.172 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | min 16.8 г | 2.7% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной крем-суп ПЕНКА составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП ПЕНКА
Грибной крем-суп ПЕНКА богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,4 %, кремнием - 19,9 %, кобальтом - 43,6 %, медью - 22,2 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Грибной крем-суп ПЕНКА
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырный суп
- Omenapiirakka
- Кетобатончик
- Пицца Ва-банк
- Гороховый суп
- КУС КУС С ИНДЕЙКОЙ И ГРИБАМИ
- Куриная грудка запечённая в духовке с прованскими травами
- Скумбрия холодного копчения
- Блинчик ветчина сыр
- Макароны с соусом песто и помидорами тг
- ПЛЮШКА
- Белковый салат с грудкой и пекинской капустой
- Ветчина куриная Венеция (Н.Л.А.)
- Куриная грудка
- Рулет с сыром моцарелла и томатами и отварной рис
- Топленая сметана 25%
- Печенье chip choko gluteeniton
- Ликер кофе со сливками 15% об.
- Желе фруктово-ягодное
- Зефир с ванилью «моя цена»
- Цветная капуста с сыром+яйцо+сметана
- Поки в глазури
- Печенье Tartlets
- Котлеты из свинины с сыром
- Тыква батернат печеная
- Тыквенный пудинг с киви
- Ленивые вареники
- Паста с икрой мойвы "Икринка классическая" с зеленью
- Витамин С 1000 мг 3.5 г
- русская картошка
- Полента чечевично-злаковая
- Креветки Burger King
- Банан+ чия+какао
- 24.11.24 Шокодадный пирог
- Квашенная капуста с яблоком
- Йогурт (со вкусом абрикоса) [ Для всей семьи ]
- Пирог Мурманский палтус-треска
- Фарш рыбный
- Котлета
- Пельмени рыбные
- Тыквенно яблочный рулет
- Тесто коржи на торт медовый
- Батарея фри
- Оладьи из куриной печени
- Варенье Черная смородина, Greenola, ООО Вологодский комбинат пищевых продуктов, г. Вологда
- Ленивый хачапури
- Шоколад молочный Кокос
- Колбаса
- Торт медовый
- Бедра с овощами в аэрогриле
- Печень куриная
- Печенье затяжной с семенами подсолнечника
- Запечёная куриная печень
- Сосиски в лаваше 00
- Шарлотка шоколадная с яблоками и вишней на рисовой муке
- ЛОСОСЬ
- Грибы тушеные с картофелем (мои)
- Яблочный пирог
- Филадельфия Joghurt
- гранатовый сок
- Рыбный суп с фрикадельками сливочный
- Кукуруза в салате
- Котлеты филейные
- Желатинки
- Фасоль консервированная вкусвилл
- Сочник с творогом, Виолет
- Тофу
- Тефтели (копия)
- Грудка индейки сыровяленая
- Плов пшеничный
- Паштет из печени с маслом
- Пицца чили
- Тар тар смоклаб
- Тар тар смоклаб
- Цуккини спагетти со страчателлой
- Картофельные оладьи с сыром
- ПП торт белок и клетчатка
- 2024-11-23 Поджарка
- 01_Хлеб на псиллиуме
- Чиабатта с курицей, омлетом и моцареллой
- Сендвич лаб смоклаб
- Трубочка слоеная с белковым кремом Ковровский хлеб
- Ролл Прайм, 235 [Тануки]
- Куринный гуляш с птитимом
- Блин с сыром
- Жареные лисички
- Рожки отварные
- Сыр с чесноком
- Конвертики с творогом
- HafferDrink
- Дамплинги с овощами, 200г [Тануки]
- Рис с сухофруктами тг
- 2024-11-23 Картофельное пюре
- Варенье малиновое
- Сырные палочки КФС KFC
- Сырные палочки КФС KFC
- Куринные тефтели на воде
- Хлеб «Тостерный» формовой
- Блины
- Осетинский пирог Игарджин с печенью и капустой
Метки: Как приготовить Грибной крем-суп ПЕНКА, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной крем-суп ПЕНКА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
