Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 140 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 30 г |
Индюшата 1 кат. (Жарка) | 30 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.1% | 521 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13.2% | 397 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3348 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 216.4 мкг | 900 мкг | 24% | 12.6% | 416 г |
Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 10.2% | 516 г |
Витамин В4, холин | 162.35 мг | 500 мг | 32.5% | 17% | 308 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 9.6% | 545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.5% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 9.777 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4091 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 11.6% | 450 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 1.489 мкг | 10 мкг | 14.9% | 7.8% | 672 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3151 г |
Витамин Н, биотин | 12.663 мкг | 50 мкг | 25.3% | 13.3% | 395 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0913 мг | 20 мг | 20.5% | 10.7% | 489 г |
Ниацин | 0.773 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.04 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.9% | 1785 г |
Кальций, Ca | 231.92 мг | 1000 мг | 23.2% | 12.2% | 431 г |
Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2264 г |
Натрий, Na | 258.07 мг | 1300 мг | 19.9% | 10.4% | 504 г |
Сера, S | 174.73 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.2% | 572 г |
Фосфор, P | 249.7 мг | 800 мг | 31.2% | 16.4% | 320 г |
Хлор, Cl | 369.22 мг | 2300 мг | 16.1% | 8.4% | 623 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.859 мг | 18 мг | 10.3% | 5.4% | 968 г |
Йод, I | 12.79 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.5% | 1173 г |
Кобальт, Co | 7.296 мкг | 10 мкг | 73% | 38.3% | 137 г |
Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5089 г |
Медь, Cu | 69.38 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.6% | 1441 г |
Молибден, Mo | 6.663 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5% | 1051 г |
Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.054 мкг | 55 мкг | 38.3% | 20.1% | 261 г |
Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11567 г |
Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.7% | 1408 г |
Цинк, Zn | 1.6729 мг | 12 мг | 13.9% | 7.3% | 717 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.783 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
Валин | 0.801 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.509 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
Лейцин | 1.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.844 г | ~ | |||
Метионин | 0.358 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
Треонин | 0.548 г | ~ | |||
Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.195 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.965 г | ~ | |||
Аланин | 0.539 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
Глицин | 0.324 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.991 г | ~ | |||
Пролин | 0.717 г | ~ | |||
Серин | 0.793 г | ~ | |||
Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.202 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 13.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 351.96 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.313 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.263 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.242 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.528 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.485 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.217 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.609 г | min 16.8 г | 27.4% | 14.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.796 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Мини пицаа составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 190.8 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 14.1 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|