Рецепт 19 дек чебуреки с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 19 дек чебуреки с тыквой

19дек. тесто 175 г
Тыква отварная по 1-210 385 г
Подсолнечное масло 5 г
Псилиум [Polezzno] 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "19 дек чебуреки с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.1 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1682 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.2% 2375 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.5% 4000 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 8.5% 1177 г
Углеводы (общие) 21.1 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 13% 769 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 3.2% 3118 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 210.2 мкг 900 мкг 23.4% 23.4% 428 г
бета Каротин 1.263 мг 5 мг 25.3% 25.3% 396 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 4.5% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.1% 3273 г
Витамин В4, холин 15.75 мг 500 мг 3.2% 3.2% 3175 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 4.4% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 3.5% 2857 г
Витамин В9, фолаты 12.646 мкг 400 мкг 3.2% 3.2% 3163 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 4.1% 2432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.141 мг 15 мг 7.6% 7.6% 1315 г
Витамин Н, биотин 0.422 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 11848 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2488 мг 20 мг 6.2% 6.2% 1602 г
Ниацин 0.638 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.52 мг 2500 мг 8% 8% 1247 г
Кальций, Ca 29.83 мг 1000 мг 3% 3% 3352 г
Кремний, Si 0.844 мг 30 мг 2.8% 2.8% 3555 г
Магний, Mg 15.83 мг 400 мг 4% 4% 2527 г
Натрий, Na 268.72 мг 1300 мг 20.7% 20.7% 484 г
Сера, S 20.45 мг 1000 мг 2% 2% 4890 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 5% 2015 г
Хлор, Cl 4.41 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 52154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 221.5 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 18.98 мкг ~
Железо, Fe 0.638 мг 18 мг 3.5% 3.5% 2821 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 46875 г
Кобальт, Co 0.337 мкг 10 мкг 3.4% 3.4% 2967 г
Марганец, Mn 0.189 мг 2 мг 9.5% 9.5% 1058 г
Медь, Cu 91.25 мкг 1000 мкг 9.1% 9.1% 1096 г
Молибден, Mo 2.859 мкг 70 мкг 4.1% 4.1% 2448 г
Никель, Ni 0.464 мкг ~
Олово, Sn 1.1 мкг ~
Селен, Se 1.42 мкг 55 мкг 2.6% 2.6% 3873 г
Титан, Ti 2.32 мкг ~
Фтор, F 18.55 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21563 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.9% 10638 г
Цинк, Zn 0.3248 мг 12 мг 2.7% 2.7% 3695 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.553 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.682 г от 4.7 до 16.8 г 14.5% 14.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.184 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.238 г min 16.8 г 1.4% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.237 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.65 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.598 г ~

Энергетическая ценность 19 дек чебуреки с тыквой составляет 100,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 19 ДЕК ЧЕБУРЕКИ С ТЫКВОЙ

19 дек чебуреки с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,4 %, бэта-каротином - 25,3 %

Чем полезен 19 дек чебуреки с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 19 дек чебуреки с тыквой, калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 19 дек чебуреки с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы