Рецепт Паста с утиной грудкой (200) и тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с утиной грудкой (200) и тыквой

Утиная грудка, с кожей (средняя калорийность)	200 г
Тыква крупноплодная, все сорта (жарка)	200 г
Тыква "Баттернат" (жарка)	0 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	100 г
Макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы ''PASTETRONI''	160 г
Вода	320 г
Тимьян, сушеный	10 г
Мята колосистая, сушеная	5 г
БУЛЬОН ОВОЩНОЙ [MAESTRO GUSTEN]	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с утиной грудкой (200) и тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1358 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	6.9%	1169 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	6%	1333 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	5.2%	1553 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.2%	1538 г
Вода	67.7 г	2273 г	3%	2.4%	3357 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58 мкг	900 мкг	6.4%	5.2%	1552 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	1.293 мкг	~
бета Каротин	0.254 мг	5 мг	5.1%	4.1%	1969 г
бета Криптоксантин	4.299 мкг	~
Ликопин	14.81 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	173.696 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.146 мг	1.5 мг	9.7%	7.8%	1027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	6.7%	1208 г
Витамин В4, холин	20.75 мг	500 мг	4.2%	3.4%	2410 г
Витамин В5, пантотеновая	0.465 мг	5 мг	9.3%	7.5%	1075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	6%	1342 г
Витамин В9, фолаты	24.268 мкг	400 мкг	6.1%	4.9%	1648 г
Витамин В12, кобаламин	0.077 мкг	3 мкг	2.6%	2.1%	3896 г
Витамин C, аскорбиновая	4.09 мг	90 мг	4.5%	3.6%	2200 г
Витамин D, кальциферол	0.146 мкг	10 мкг	1.5%	1.2%	6849 г
Витамин D3, холекальциферол	0.146 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.416 мг	15 мг	2.8%	2.3%	3606 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.007 мкг	50 мкг			714286 г
Витамин К, филлохинон	22.5 мкг	120 мкг	18.8%	15.2%	533 г
Витамин РР, НЭ	2.3777 мг	20 мг	11.9%	9.6%	841 г
Ниацин	0.005 мг	~
Бетаин	1.357 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.53 мг	2500 мг	7%	5.6%	1424 г
Кальций, Ca	46.71 мг	1000 мг	4.7%	3.8%	2141 г
Кремний, Si	0.034 мг	30 мг	0.1%	0.1%	88235 г
Магний, Mg	32.7 мг	400 мг	8.2%	6.6%	1223 г
Натрий, Na	478.72 мг	1300 мг	36.8%	29.7%	272 г
Сера, S	45.99 мг	1000 мг	4.6%	3.7%	2174 г
Фосфор, P	97.5 мг	800 мг	12.2%	9.8%	821 г
Хлор, Cl	669.04 мг	2300 мг	29.1%	23.5%	344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.37 мкг	~
Железо, Fe	3.009 мг	18 мг	16.7%	13.5%	598 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.176 мкг	10 мкг	1.8%	1.5%	5682 г
Литий, Li	0.02 мкг	~
Марганец, Mn	0.6598 мг	2 мг	33%	26.6%	303 г
Медь, Cu	167.22 мкг	1000 мкг	16.7%	13.5%	598 г
Молибден, Mo	1.754 мкг	70 мкг	2.5%	2%	3991 г
Никель, Ni	0.011 мкг	~
Олово, Sn	0.02 мкг	~
Селен, Se	15.489 мкг	55 мкг	28.2%	22.7%	355 г
Титан, Ti	0.04 мкг	~
Фтор, F	32.19 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12426 г
Хром, Cr	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Цинк, Zn	1.0114 мг	12 мг	8.4%	6.8%	1186 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.688 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.28 г	~
Валин	0.225 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.215 г	~
Лейцин	0.35 г	~
Лизин	0.343 г	~
Метионин	0.106 г	~
Треонин	0.181 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.179 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.259 г	~
Аспарагиновая кислота	0.426 г	~
Глицин	0.227 г	~
Глутаминовая кислота	0.668 г	~
Пролин	0.202 г	~
Серин	0.18 г	~
Тирозин	0.155 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.092 г	от 0.9 до 3.7 г	10.2%	8.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.635 г	от 4.7 до 16.8 г	13.5%	10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.42 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.212 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.45 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.928 г	~
18:0 Стеариновая	0.36 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.654 г	min 16.8 г	9.8%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.148 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.437 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.709 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.492 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.076 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паста с утиной грудкой (200) и тыквой составляет 124 кКал.

Порция = 500 гр (620 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	14.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	67.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С УТИНОЙ ГРУДКОЙ (200) И ТЫКВОЙ

Паста с утиной грудкой (200) и тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,8 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 29,1 %, железом - 16,7 %, марганцем - 33 %, медью - 16,7 %, селеном - 28,2 %

Чем полезен Паста с утиной грудкой (200) и тыквой

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с утиной грудкой (200) и тыквой, калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с утиной грудкой (200) и тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

2025-03-16

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по-французски с соусом морнье

Тёртое печенье постное

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе