Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 6 г |
Кокосовое молоко | 30 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.6% | 9500 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 16.2% | 2000 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.6% | 43800 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.6% | 2222 г |
Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 13.6% | 2400 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1% | 36000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 2.6% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.144 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 34965 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 187500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1729 мг | 20 мг | 0.9% | 2.9% | 11567 г |
Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.36 мг | 2500 мг | 1.5% | 4.9% | 6517 г |
Кальций, Ca | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 14144 г |
Магний, Mg | 11.65 мг | 400 мг | 2.9% | 9.4% | 3433 г |
Натрий, Na | 1.09 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 119266 г |
Сера, S | 2.88 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 34722 г |
Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 6.8% | 4790 г |
Хлор, Cl | 1.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 121053 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 10% | 3214 г |
Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 19.1% | 1682 г |
Медь, Cu | 116.19 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 37.5% | 861 г |
Молибден, Mo | 2.78 мкг | 70 мкг | 4% | 12.9% | 2518 г |
Фтор, F | 90.97 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.4% | 4397 г |
Цинк, Zn | 0.1805 мг | 12 мг | 1.5% | 4.9% | 6648 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.229 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Какао вареный составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.9 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 94.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|