Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 800 г |
Чеснок | 20 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 305.1 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.2% | 2714 г |
Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 16.4% | 200 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.5% | 2190 г |
Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.4% | 741 г |
Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4186 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2230.6 мкг | 900 мкг | 247.8% | 81.2% | 40 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 13.333 мг | 5 мг | 266.7% | 87.4% | 38 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.6% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.8% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 16.4 мг | 500 мг | 3.3% | 1.1% | 3049 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2% | 1639 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 2.7% | 1212 г |
Витамин В9, фолаты | 10.083 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3967 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 2.1% | 1544 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.953 мг | 15 мг | 86.4% | 28.3% | 116 г |
Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7496 г |
Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 4% | 816 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5083 мг | 20 мг | 7.5% | 2.5% | 1326 г |
Ниацин | 1.186 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.28 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.2% | 1019 г |
Кальций, Ca | 48.75 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.6% | 2051 г |
Кремний, Si | 27.849 мг | 30 мг | 92.8% | 30.4% | 108 г |
Магний, Mg | 48.47 мг | 400 мг | 12.1% | 4% | 825 г |
Натрий, Na | 235.47 мг | 1300 мг | 18.1% | 5.9% | 552 г |
Сера, S | 8.43 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 11862 г |
Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 3.5% | 926 г |
Хлор, Cl | 70.83 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3247 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 371.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 223.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 110.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 2.3% | 1456 г |
Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.3% | 2582 г |
Кобальт, Co | 2.472 мкг | 10 мкг | 24.7% | 8.1% | 405 г |
Литий, Li | 6.75 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2447 мг | 2 мг | 12.2% | 4% | 817 г |
Медь, Cu | 92.5 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3% | 1081 г |
Молибден, Mo | 22.928 мкг | 70 мкг | 32.8% | 10.8% | 305 г |
Никель, Ni | 7.139 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.506 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
Стронций, Sr | 9.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.9% | 1126 г |
Цинк, Zn | 0.4729 мг | 12 мг | 3.9% | 1.3% | 2538 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.944 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.048 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.661 г | ~ | |||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 16.484 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41.67 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 54.167 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.361 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.867 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.162 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.192 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.8 г | min 16.8 г | 40.5% | 13.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.742 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 32.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 16.35 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком составляет 305,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 305.1 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 28 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 54.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|