Рецепт Свинина тушеная в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина тушеная в мультиварке

Свинина, вырезка	500 г
Лук репчатый	150 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Перец сладкий красный	50 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина тушеная в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.5 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	1993 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	16.3%	724 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	8%	1474 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1.2%	10429 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.1%	2857 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	4.3%	2779 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.3 мкг	900 мкг	2.9%	3.4%	3422 г
альфа Каротин	0.038 мкг	~
бета Каротин	0.158 мг	5 мг	3.2%	3.8%	3165 г
бета Криптоксантин	0.079 мкг	~
Ликопин	0.063 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.426 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.777 мг	1.5 мг	51.8%	61.3%	193 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	6.3%	1895 г
Витамин В4, холин	40.55 мг	500 мг	8.1%	9.6%	1233 г
Витамин В5, пантотеновая	0.403 мг	5 мг	8.1%	9.6%	1241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.308 мг	2 мг	15.4%	18.2%	649 г
Витамин В9, фолаты	5.551 мкг	400 мкг	1.4%	1.7%	7206 г
Витамин В12, кобаламин	0.576 мкг	3 мкг	19.2%	22.7%	521 г
Витамин C, аскорбиновая	16.75 мг	90 мг	18.6%	22%	537 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.332 мг	15 мг	2.2%	2.6%	4518 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	2.497 мкг	50 мкг	5%	5.9%	2002 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.7%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.5627 мг	20 мг	7.8%	9.2%	1280 г
Ниацин	1.513 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.29 мг	2500 мг	9.9%	11.7%	1015 г
Кальций, Ca	13.18 мг	1000 мг	1.3%	1.5%	7587 г
Кремний, Si	2.565 мг	30 мг	8.6%	10.2%	1170 г
Магний, Mg	16.92 мг	400 мг	4.2%	5%	2364 г
Натрий, Na	105.04 мг	1300 мг	8.1%	9.6%	1238 г
Сера, S	128.03 мг	1000 мг	12.8%	15.1%	781 г
Фосфор, P	129.4 мг	800 мг	16.2%	19.2%	618 г
Хлор, Cl	161.56 мг	2300 мг	7%	8.3%	1424 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77 мкг	~
Бор, B	44.2 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	1.084 мг	18 мг	6%	7.1%	1661 г
Йод, I	4.29 мкг	150 мкг	2.9%	3.4%	3497 г
Кобальт, Co	5.791 мкг	10 мкг	57.9%	68.5%	173 г
Литий, Li	7.592 мкг	~
Марганец, Mn	0.1149 мг	2 мг	5.7%	6.7%	1741 г
Медь, Cu	85.21 мкг	1000 мкг	8.5%	10.1%	1174 г
Молибден, Mo	8.283 мкг	70 мкг	11.8%	14%	845 г
Никель, Ni	8.534 мкг	~
Олово, Sn	15.71 мкг	~
Рубидий, Rb	90.8 мкг	~
Селен, Se	0.141 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	39007 г
Фтор, F	59.43 мкг	4000 мкг	1.5%	1.8%	6731 г
Хром, Cr	8.22 мкг	50 мкг	16.4%	19.4%	608 г
Цинк, Zn	1.2663 мг	12 мг	10.6%	12.5%	948 г
Цирконий, Zr	0.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.039 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.015 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	0.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.289 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.015 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Свинина тушеная в мультиварке составляет 84,5 кКал.

Порция = 111 гр (93.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	84.5 ккал	5.58%
Белки	10.5 г	11.54%
Жиры	3.8 г	5.76%
Углеводы	2.1 г	1.52%
Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
Вода	81.8 г	3.04%

Витамины и минералы

2.9%

b-car

3.2%

В1

52%

5.3%

Холин

8.1%

15%

1.4%

B12

19%

2.2%

вит.К

1.4%

7.8%

Калий

9.9%

1.3%

8.5%

4.2%

8.1%

16%

2.9%

58%

5.7%

8.5%

12%

0.3%

1.5%

16%

11%

Рейтинг

9.7

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

50%

11г

Жиры

40%

4г

Углеводы

10%

2г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.4 : 0.2

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства СВИНИНА ТУШЕНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ

Свинина тушеная в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 51,8 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином B12 - 19,2 %, витамином C - 18,6 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 57,9 %, молибденом - 11,8 %, хромом - 16,4 %

Чем полезен Свинина тушеная в мультиварке

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина тушеная в мультиварке, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина тушеная в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье с изюмом и черносливом

Батончики из ореховой пасты

Суп-пюре тыквенный со сливками

Лучшие рационы

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Ирина Макс

2025-03-16

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карл

2025-03-12

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе