Рецепт Суп с курицей и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с курицей и рисом
| Рис белый, крупа рисовая | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.7% | 1617 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.8% | 1600 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2745 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234 мкг | 900 мкг | 26% | 32.3% | 385 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 25.8% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 85.58 мг | 500 мг | 17.1% | 21.2% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 11.4% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.599 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.7% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8.4% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 6.636 мкг | 50 мкг | 13.3% | 16.5% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1005 мг | 20 мг | 5.5% | 6.8% | 1817 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.23 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.6% | 3414 г |
| Кальций, Ca | 23.07 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4335 г |
| Кремний, Si | 10.413 мг | 30 мг | 34.7% | 43.1% | 288 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 3.8% | 3271 г |
| Натрий, Na | 44.98 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.3% | 2890 г |
| Сера, S | 60.84 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.6% | 1644 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 12.2% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 57.33 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.1% | 4012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 6.5% | 1915 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.6% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 3.449 мкг | 10 мкг | 34.5% | 42.8% | 290 г |
| Литий, Li | 0.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1369 мг | 2 мг | 6.8% | 8.4% | 1461 г |
| Медь, Cu | 57.01 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.1% | 1754 г |
| Молибден, Mo | 4.102 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.3% | 1706 г |
| Никель, Ni | 0.619 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.185 мкг | 55 мкг | 20.3% | 25.2% | 492 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.89 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 5070 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.5215 мг | 12 мг | 4.3% | 5.3% | 2301 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.847 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.795 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.947 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.694 г | min 16.8 г | 10.1% | 12.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей и рисом составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ И РИСОМ
Суп с курицей и рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26 %, бэта-каротином - 20,8 %, холином - 17,1 %, витамином H - 13,3 %, кремнием - 34,7 %, кобальтом - 34,5 %, селеном - 20,3 %
Чем полезен Суп с курицей и рисом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кола без сахара
- Хлеб цельнозерновой
- Молоко
- MgB6
- Картошка жареная (минимум масла)
- пачка Арахис жареный соленый от "Караван орехов"
- Пицца
- Колбаса сервелат финский
- Лосось с креветкой темпура
- Спагетти отварные
- Шампиньоны в сливках
- Курица на гриле
- Пельмени сочные на молоке
- Рыба пенгалиус МОЁ
- Рыба пенгалиус запеченая с помидором и сыром МОЁ
- Соевый соус японский
- Поке с лососем Кофемания
- Паштет из чечевицы с грибами и орехами
- Кальмар стружка
- Торт Птичье молоко
- Куриная грудка с грибами и мукой
- Камбала жареная
- Картошечка по-деревенски чипсы перец с солью
- Салат свёкла, чеснок, майонезо
- Салат из моркови с черносливом и курагой
- Салат из кольраби
- Японский карри
- Суп фасолевый декабрь
- Рис вареный
- Салат
- Шоколадный крем на ксантане ПП
- Равиоли со шпинатом и тофу
- Песто Pesto all genorese
- Лепешки сырные
- Фарш Черкизово легкий
- 1400kcal
- Нор (Lor Peyniri)
- Торт печеночный
- Пицца рими смарт салями
- Варенье из смородины черн сыр 0,7(Б)
- Рис с индейкой и овощами
- Котлеты рубленые куриные
- Конфеты «Коммунарка» с фундуком и воздушным рисом
- Вкусвил сэндвич с курицей и дорблю
- Салат с кешью
- Киноа с чечевицей
- Творожно-кофейный чизкейк
- Хлеб таёжный
- Завтрак
- Картофель по-деревенски
- Шоколад "Спартак" молочный взрывной микс
- Вит ХРОМ
- Солянка с курицей
- Десерт «Старая Рига»
- Соус сырно грибной 25
- Салат из свежей капусты 28,12,24
- Вит КАЛЬЦИЙ
- На кухне (17:00-17:50)
- Вино красное полусухое Nero di troia
- Сельдь Матье
- супер бутылочки
- Имбирный домик
- Пельмени pilsētas rīgas miesnieks
- чеснок воронцовские 60
- Витамин vitaminall & minerals
- Грилата с брынзой и зеленью
- Сэндвич-ролл с лососем и шпинатом, 160 гр
- шоколад терравита с цельным фундуком
- Свинина в аерогрилі невеличкими шашличками
- Чизбургер
- вар варен с карт пок гб 28,12,2
- Перец фаршированный
- Салат из огурцов со сметаной
- Торт Сириус пп
- Сардина Атлантическая Дикое Море
- Картофель военный преступник 28.12.24
- Удон с курицей
- Сметана 15%
- Салат овощной
- Гренки убийцы 28.12.24
- Биттер Лемон (Швепс)
- Каша иммунитет
- Борщ на жирном бульоне + индейка
- Сырок 1.2
- Селедка под шуб(без картофеля)
- Вит В 1
- Шоколад LINDT 85%
- сыр плавленый Дружба
- Холодец
- Вит В 2
- Овсянной блинчик
- Вит В 5
- Голубцы ленивые
- Холодец
- Пьлёв
- Питайя (Драконий фрукт)
- Курица с баклажанами
- Рис Боул с креветками
- Сырник торт
- ❤️ Печенье протеиновое мое
Метки: Как приготовить Суп с курицей и рисом, калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
