Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Багет Французский | 61 г |
Горбуша холодного копчения | 42 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.4% | 563 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.1% | 933 г |
Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 5.6% | 849 г |
Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4601 г |
Зола | 6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10976 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.6% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.7% | 2769 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.8% | 1258 г |
Витамин В9, фолаты | 2.854 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14015 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.692 мкг | 3 мкг | 56.4% | 26.7% | 177 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
Витамин D, кальциферол | 4.445 мкг | 10 мкг | 44.5% | 21.1% | 225 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 2.3% | 2044 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3845 мг | 20 мг | 16.9% | 8% | 591 г |
Ниацин | 1.876 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.36 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.1% | 2205 г |
Кальций, Ca | 16.31 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6131 г |
Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 1.4% | 3381 г |
Натрий, Na | 2178.7 мг | 1300 мг | 167.6% | 79.3% | 60 г |
Сера, S | 90.12 мг | 1000 мг | 9% | 4.3% | 1110 г |
Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 3.1% | 1533 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.84 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.612 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность НГ Бутерброды с рыбой составляет 211,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 211.3 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 25.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|