Рецепт НГ Бутерброды с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НГ Бутерброды с рыбой

Багет Французский 61 г
Горбуша холодного копчения 42 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НГ Бутерброды с рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.3 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 797 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 8.4% 563 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 5.1% 933 г
Углеводы 25.8 г 219 г 11.8% 5.6% 849 г
Вода 49.4 г 2273 г 2.2% 1% 4601 г
Зола 6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 0.4% 10976 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 2.6% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.7% 2769 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 3.8% 1258 г
Витамин В9, фолаты 2.854 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 14015 г
Витамин В12, кобаламин 1.692 мкг 3 мкг 56.4% 26.7% 177 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.2% 18367 г
Витамин D, кальциферол 4.445 мкг 10 мкг 44.5% 21.1% 225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.734 мг 15 мг 4.9% 2.3% 2044 г
Витамин РР, НЭ 3.3845 мг 20 мг 16.9% 8% 591 г
Ниацин 1.876 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.36 мг 2500 мг 4.5% 2.1% 2205 г
Кальций, Ca 16.31 мг 1000 мг 1.6% 0.8% 6131 г
Магний, Mg 11.83 мг 400 мг 3% 1.4% 3381 г
Натрий, Na 2178.7 мг 1300 мг 167.6% 79.3% 60 г
Сера, S 90.12 мг 1000 мг 9% 4.3% 1110 г
Фосфор, P 52.2 мг 800 мг 6.5% 3.1% 1533 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 0.8% 6316 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.612 г max 18.7 г

Энергетическая ценность НГ Бутерброды с рыбой составляет 211,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.3 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 25.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 49.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НГ БУТЕРБРОДЫ С РЫБОЙ

НГ Бутерброды с рыбой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 56,4 %, витамином D - 44,5 %, витамином PP - 16,9 %

Чем полезен НГ Бутерброды с рыбой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить НГ Бутерброды с рыбой, калорийность 211,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НГ Бутерброды с рыбой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы