Рецепт Какая дружба на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какая дружба на воде

Рис белый, крупа рисовая 80 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 80 г
Вода 450 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 200 г
Сахар песок 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какая дружба на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.4 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1645 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.2% 3040 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.3% 1556 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 6.7% 1450 г
Углеводы (общие) 8.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.9% 3333 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.3% 2922 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 2.1% 4839 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 3.4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 2.3% 4186 г
Витамин В4, холин 12.98 мг 500 мг 2.6% 2.5% 3852 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 4.1% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 3.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 6.643 мкг 400 мкг 1.7% 1.7% 6021 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 3.3% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.2% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 0.7% 14706 г
Витамин Н, биотин 1.712 мкг 50 мкг 3.4% 3.3% 2921 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9433 мг 20 мг 4.7% 4.6% 2120 г
Ниацин 0.33 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.02 мг 2500 мг 2.6% 2.5% 3845 г
Кальций, Ca 35.38 мг 1000 мг 3.5% 3.4% 2826 г
Кремний, Si 16.586 мг 30 мг 55.3% 54% 181 г
Магний, Mg 16.46 мг 400 мг 4.1% 4% 2430 г
Натрий, Na 60.67 мг 1300 мг 4.7% 4.6% 2143 г
Сера, S 19.52 мг 1000 мг 2% 2% 5123 г
Фосфор, P 58.6 мг 800 мг 7.3% 7.1% 1365 г
Хлор, Cl 99.57 мг 2300 мг 4.3% 4.2% 2310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.5 мкг ~
Бор, B 32.9 мкг ~
Ванадий, V 30.26 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 2.1% 4663 г
Йод, I 2.69 мкг 150 мкг 1.8% 1.8% 5576 г
Кобальт, Co 1.11 мкг 10 мкг 11.1% 10.8% 901 г
Литий, Li 1.154 мкг ~
Марганец, Mn 0.2086 мг 2 мг 10.4% 10.2% 959 г
Медь, Cu 62.32 мкг 1000 мкг 6.2% 6.1% 1605 г
Молибден, Mo 4.234 мкг 70 мкг 6% 5.9% 1653 г
Никель, Ni 1.087 мкг ~
Олово, Sn 4.47 мкг ~
Рубидий, Rb 4.5 мкг ~
Селен, Se 1.955 мкг 55 мкг 3.6% 3.5% 2813 г
Стронций, Sr 15.7 мкг ~
Титан, Ti 3.78 мкг ~
Фтор, F 65.4 мкг 4000 мкг 1.6% 1.6% 6116 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 1.7% 5814 г
Цинк, Zn 0.3937 мг 12 мг 3.3% 3.2% 3048 г
Цирконий, Zr 1.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.328 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.253 г от 4.7 до 16.8 г 5.4% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.891 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.082 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.095 г ~
6:0 Капроновая 0.044 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.054 г ~
12:0 Лауриновая 0.061 г ~
14:0 Миристиновая 0.283 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.823 г ~
18:0 Стеариновая 0.25 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.037 г min 16.8 г 6.2% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.055 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.718 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.306 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.223 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Какая дружба на воде составляет 102,4 кКал.

  • Порция = 169 гр (173.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность102.4 ккал6.76%
Белки2.5 г2.75%
Жиры3.6 г5.45%
Углеводы15.1 г10.94%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода77.8 г2.89%
Витамины и минералы
A
2.1%
b-car
0.3%
В1
3.5%
B2
2.4%
Холин
2.6%
B5
4.2%
B6
4%
B9
1.7%
B12
3.4%
C
0.2%
D
0.5%
E
0.7%
H
3.4%
вит.К
0.3%
PP
4.7%
Калий
2.6%
Ca
3.5%
Si
55%
Mg
4.1%
Na
4.7%
P
7.3%
Cl
4.3%
Fe
2.1%
I
1.8%
Co
11%
Mn
10%
Cu
6.2%
Mo
6%
Se
3.6%
F
1.6%
Cr
1.7%
Zn
3.3%
Рейтинг
5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
10%
Жиры
32%
Углеводы
59%
15г
Белки 2.5г, 10 ккал (9.7%)Жиры 3.6г, 32.4 ккал (31.5%)Углеводы 15.1г, 60.4 ккал (58.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.4 : 6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАКАЯ ДРУЖБА НА ВОДЕ

Какая дружба на воде богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 55,3 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Какая дружба на воде

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какая дружба на воде, калорийность 102,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какая дружба на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы