Рецепт Рис с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с сельдереем
| Рис басмати Тай | 200 г |
| Яйцо куриное | 230 г |
| Молоко безлактозное | 100 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Имбиря корень сырой | 22 г |
| Морковь | 107 г |
| Сельдерей | 78 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с сельдереем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.4% | 1462 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 6.7% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332.3 мкг | 900 мкг | 36.9% | 29.4% | 271 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.649 мг | 5 мг | 33% | 26.3% | 303 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 60.3 мг | 500 мг | 12.1% | 9.6% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 5.7% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.218 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 4% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.1% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 4.837 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.7% | 1034 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0437 мг | 20 мг | 5.2% | 4.1% | 1916 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.14 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.5% | 2249 г |
| Кальций, Ca | 26.39 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3789 г |
| Кремний, Si | 3.326 мг | 30 мг | 11.1% | 8.8% | 902 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Натрий, Na | 49.74 мг | 1300 мг | 3.8% | 3% | 2614 г |
| Сера, S | 48.09 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2079 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 6.1% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 47.54 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 3.7% | 2161 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 3.2% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 3.006 мкг | 10 мкг | 30.1% | 24% | 333 г |
| Литий, Li | 1.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3252 г |
| Медь, Cu | 42.88 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.4% | 2332 г |
| Молибден, Mo | 4.741 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.4% | 1476 г |
| Никель, Ni | 1.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.161 мкг | 55 мкг | 13% | 10.4% | 768 г |
| Стронций, Sr | 6.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5596 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.388 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.433 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.705 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с сельдереем составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 125.5 ккал | 8.29% | |
| Белки | 5.2 г | 5.71% | |
| Жиры | 2.9 г | 4.39% | |
| Углеводы | 18.4 г | 13.33% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 72.3 г | 2.69% | |
Витамины и минералы
A
37%
b-car
33%
В1
1.9%
B2
6.6%
Холин
12%
B5
7.2%
B6
3.3%
B9
1.3%
B12
4%
C
5%
D
5.1%
E
1.6%
H
9.7%
вит.К
3.2%
PP
5.2%
Калий
4.4%
Ca
2.6%
Si
11%
Mg
3.3%
Na
3.8%
P
7.7%
Cl
2.1%
Fe
4.6%
I
4%
Co
30%
Mn
3.1%
Cu
4.3%
Mo
6.8%
Se
13%
F
1.8%
Cr
3.1%
Zn
3.2%
Рейтинг
7.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
5г
Жиры
22%
3г
Углеводы
61%
18г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.6 : 3.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства РИС С СЕЛЬДЕРЕЕМ
Рис с сельдереем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,9 %, бэта-каротином - 33 %, холином - 12,1 %, кремнием - 11,1 %, кобальтом - 30,1 %, селеном - 13 %
Чем полезен Рис с сельдереем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка творожная с йогуртом и яблоком ОШ (копия)
- Коллаген с хондроитином, глюкозамином и MSM
- Соус для скумбрии с овощами
- Овсяноблин
- Салат 14.01.25
- Оливки зелёные без косточки
- Кефирный пудинг
- Лаваш по деревенски
- ШЕФРОЛЛ
- Запеканка банан-какао
- Fitness Formula ISO-X
- Poulet cuit fume
- AMINO EAA, Bombbar
- протеиновый батончик
- Крабовые палочки
- Салат пп
- Борщ со свининой
- Желе из киви
- Колбаски телячи
- ЕАА EAA, Primekraft
- Гречневая крупа Увелка
- мороженое ореховый бум
- Паштет
- Масло кунжутовое
- Сливушка вязанка ветчина индейка
- Батон
- Волокно кукурузное растворимое
- Блины из киноа
- ленивые голубцы ВВ
- Расс буз
- майонез ежк провансаль 67%
- Геркулес отварной
- Капуста тушёная с говяжьим фаршем
- Рассольник
- Пшенная каша
- Печень бройлера
- Протеиновый батончик (Малиновый чизкейк)
- Фарш Ассорти
- Салат с рукколой
- Баклажан запечённый
- Котлеты рыбные из тунца
- Frive Tandoori Grilled Chicken
- Греческий салат домашний
- Протеиновый батончик Protein Bar
- Фасоль продовольственная (красная)
- Курица домашняя отварная
- Рулет домашний
- Псиллум
- Хорошее дело куриное бедро в чесночным соусе
- Фарш (говяжий + грудка)
- Лавашик
- Коллаген говяжий
- Капуста с гов.фр и филе
- Салат с тунцом
- протеиновый коктейль
- Раковые шейки
- Гренки в аэрогриле
- Экспонента хай-про Земляника-малина
- Суп 4
- Гренки 15.01
- Грудка копчёно-варёная
- Вафли кабачок, экспонента
- Мультикомплекс - B
- Йогурт с манго и маракуйей
- Куриный митлоф
- Бургерная котлета от Юли
- Кремчиз сливочный
- Рис басмати
- Холин - Эвалар
- Филе грудки без кожи ГБ
- Суп с машем 25
- Овсяные хлопья
- Салат свежий 15.01
- Фитнес-коктейль шоколадный I sure
- Овощи тушеные 15.01.
- Молоко 2.6
- Овсяная каша
- Зрениум
- Салат
- Комплекс B
- Майонезный соус легкий 15%
- Йогурт греческий с земляникой
- Фарш для пельменей
- Салат с оливками
- Панна-котта
- Гречка отварная
- Салат с запеченными креветками и мандаринами
- Салат метёлка 3
- гамбургер бк
- Katsu (вымя говяжье) ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНО
- Сырники 15.01.25
- Салат 15.01
- кефир 1 %
- ржаные вафельные хлебцы
- манка крупа пятёрочка
- Печенье snaqer
- Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
- творожный сыр альметте сливочный
- Томатная паста
- Гороховый
Метки: Как приготовить Рис с сельдереем, калорийность 125,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
