Рецепт Блины с ветчиной и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с ветчиной и сыром

Блины мои	856 г
Орех свиной	666 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с ветчиной и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268.5 ккал	1684 ккал	15.9%	5.9%	627 г
Белки	17.7 г	76 г	23.3%	8.7%	429 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	10.2%	364 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	2.5%	1500 г
Углеводы (общие)	14 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.1%	3333 г
Вода	49.8 г	2273 г	2.2%	0.8%	4564 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116.1 мкг	900 мкг	12.9%	4.8%	775 г
Ретинол	0.114 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.4%	10417 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.6%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%	4.5%	818 г
Витамин В4, холин	74.54 мг	500 мг	14.9%	5.5%	671 г
Витамин В5, пантотеновая	0.545 мг	5 мг	10.9%	4.1%	917 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	1.8%	2128 г
Витамин В9, фолаты	11.136 мкг	400 мкг	2.8%	1%	3592 г
Витамин В12, кобаламин	0.554 мкг	3 мкг	18.5%	6.9%	542 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.1%	22500 г
Витамин D, кальциферол	0.671 мкг	10 мкг	6.7%	2.5%	1490 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.619 мг	15 мг	4.1%	1.5%	2423 г
Витамин Н, биотин	6.617 мкг	50 мкг	13.2%	4.9%	756 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.738 мг	20 мг	13.7%	5.1%	730 г
Ниацин	0.316 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.23 мг	2500 мг	5%	1.9%	1996 г
Кальций, Ca	226 мг	1000 мг	22.6%	8.4%	442 г
Кремний, Si	0.62 мг	30 мг	2.1%	0.8%	4839 г
Магний, Mg	17.01 мг	400 мг	4.3%	1.6%	2352 г
Натрий, Na	389.86 мг	1300 мг	30%	11.2%	333 г
Сера, S	106.01 мг	1000 мг	10.6%	3.9%	943 г
Фосфор, P	185.7 мг	800 мг	23.2%	8.6%	431 г
Хлор, Cl	435.64 мг	2300 мг	18.9%	7%	528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	182 мкг	~
Бор, B	5.7 мкг	~
Ванадий, V	13.94 мкг	~
Железо, Fe	0.994 мг	18 мг	5.5%	2%	1811 г
Йод, I	5.91 мкг	150 мкг	3.9%	1.5%	2538 г
Кобальт, Co	2.905 мкг	10 мкг	29.1%	10.8%	344 г
Марганец, Mn	0.1165 мг	2 мг	5.8%	2.2%	1717 г
Медь, Cu	49.6 мкг	1000 мкг	5%	1.9%	2016 г
Молибден, Mo	5.6 мкг	70 мкг	8%	3%	1250 г
Никель, Ni	0.341 мкг	~
Олово, Sn	5.83 мкг	~
Селен, Se	10.792 мкг	55 мкг	19.6%	7.3%	510 г
Стронций, Sr	6.57 мкг	~
Титан, Ti	1.71 мкг	~
Фтор, F	31.83 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12567 г
Хром, Cr	2.03 мкг	50 мкг	4.1%	1.5%	2463 г
Цинк, Zn	1.1823 мг	12 мг	9.9%	3.7%	1015 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.52 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.596 г	~
Аргинин*	0.314 г	~
Валин	0.492 г	~
Гистидин*	0.356 г	~
Изолейцин	0.319 г	~
Лейцин	0.608 г	~
Лизин	0.493 г	~
Метионин	0.197 г	~
Метионин + Цистеин	0.306 г	~
Треонин	0.312 г	~
Триптофан	0.169 г	~
Фенилаланин	0.377 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.739 г	~
Заменимые аминокислоты	2.652 г	~
Аланин	0.275 г	~
Аспарагиновая кислота	0.535 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	1.264 г	~
Пролин	0.524 г	~
Серин	0.437 г	~
Тирозин	0.362 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.863 г	от 4.7 до 16.8 г	18.4%	6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	144.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.803 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.345 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.073 г	~
10:0 Каприновая	0.235 г	~
12:0 Лауриновая	0.216 г	~
14:0 Миристиновая	0.461 г	~
15:0 Пентадекановая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.65 г	~
17:0 Маргариновая	0.043 г	~
18:0 Стеариновая	0.849 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.897 г	min 16.8 г	17.2%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.073 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.179 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.298 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.72 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.62 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Блины с ветчиной и сыром составляет 268,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	268.5 ккал	17.75%
Белки	17.7 г	19.45%
Жиры	15.4 г	23.33%
Углеводы	14.6 г	10.58%
Пищевые волокна	0.6 г	3%
Вода	49.8 г	1.85%

Витамины и минералы

13%

b-car

В1

4.2%

12%

Холин

15%

11%

4.7%

2.8%

B12

19%

0.4%

6.7%

4.1%

13%

вит.К

0.6%

14%

Калий

23%

2.1%

4.3%

30%

23%

19%

5.5%

3.9%

29%

5.8%

20%

0.8%

4.1%

9.9%

Рейтинг

9.3

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

26%

18г

Жиры

52%

15г

Углеводы

22%

15г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.9 : 0.8

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства БЛИНЫ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ

Блины с ветчиной и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, витамином B2 - 12,2 %, холином - 14,9 %, витамином B12 - 18,5 %, витамином H - 13,2 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 22,6 %, фосфором - 23,2 %, хлором - 18,9 %, кобальтом - 29,1 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Блины с ветчиной и сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с ветчиной и сыром, калорийность 268,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с ветчиной и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Батончики из ореховой пасты

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

1.7

0.2

Греча с мидиями и немного овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Мила Равно

2025-03-15

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2025-03-12

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе