Рецепт Борщ Сибирский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ Сибирский

Телятина, лопаточная часть (Варка без слива)	500 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	500 г
Картофель (Варка без слива)	500 г
Лук репчатый (Пассерование)	80 г
Морковь, красная (Пассерование)	100 г
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка)	10 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование)	120 г
Уксус бальзамический	20 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Масло подсолнечное	10 г
Петрушка (Варка без слива)	5 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование)	46 г
Свекла, вареная	220 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	10 г
Бульон говяжий	2300 г

Способ приготовления

варить говядину 1.5 ч, достать, разделать от кости, порезать,закинуть в булон, капусту порезать соломкой,закинуть в бульон,картошку по чистить,порезать соломкой,закинуть в бульон,лук мелко порезать,морковку потереть на тёрке,пассеровать с мукой,томатной пастой и уксусом на масле,закинуть в бульон,свеклу порезать соломкой,закинуть в бульон,чеснок мелко порубить,закинуть в бульон,томить 20 минут, подавать посыпав мелко порезанной петрушкой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ Сибирский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.7 ккал	1684 ккал	2%	5.9%	4997 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	12.8%	2303 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	3.3%	9333 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	5.3%	5615 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	10.4%	2857 г
Вода	33.1 г	2273 г	1.5%	4.5%	6867 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.8 мкг	900 мкг	6.1%	18.1%	1642 г
бета Каротин	0.335 мг	5 мг	6.7%	19.9%	1493 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	5.6%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	6.2%	4865 г
Витамин В4, холин	15.27 мг	500 мг	3.1%	9.2%	3274 г
Витамин В5, пантотеновая	0.187 мг	5 мг	3.7%	11%	2674 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	18.1%	1639 г
Витамин В9, фолаты	10.131 мкг	400 мкг	2.5%	7.4%	3948 г
Витамин C, аскорбиновая	4.87 мг	90 мг	5.4%	16%	1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.207 мг	15 мг	1.4%	4.2%	7246 г
Витамин Н, биотин	0.141 мкг	50 мкг	0.3%	0.9%	35461 г
Витамин К, филлохинон	12.1 мкг	120 мкг	10.1%	30%	992 г
Витамин РР, НЭ	1.5832 мг	20 мг	7.9%	23.4%	1263 г
Ниацин	0.711 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.61 мг	2500 мг	6.8%	20.2%	1474 г
Кальций, Ca	13.56 мг	1000 мг	1.4%	4.2%	7375 г
Кремний, Si	0.008 мг	30 мг			375000 г
Магний, Mg	10.81 мг	400 мг	2.7%	8%	3700 г
Натрий, Na	207.45 мг	1300 мг	16%	47.5%	627 г
Сера, S	38.59 мг	1000 мг	3.9%	11.6%	2591 г
Фосфор, P	35.6 мг	800 мг	4.5%	13.4%	2247 г
Хлор, Cl	324.34 мг	2300 мг	14.1%	41.8%	709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	197.9 мкг	~
Бор, B	47 мкг	~
Ванадий, V	18.88 мкг	~
Железо, Fe	0.614 мг	18 мг	3.4%	10.1%	2932 г
Йод, I	1.58 мкг	150 мкг	1.1%	3.3%	9494 г
Кобальт, Co	2.296 мкг	10 мкг	23%	68.2%	436 г
Литий, Li	9.775 мкг	~
Марганец, Mn	0.0827 мг	2 мг	4.1%	12.2%	2418 г
Медь, Cu	72.91 мкг	1000 мкг	7.3%	21.7%	1372 г
Молибден, Mo	3.395 мкг	70 мкг	4.9%	14.5%	2062 г
Никель, Ni	3.136 мкг	~
Олово, Sn	0.02 мкг	~
Рубидий, Rb	76.6 мкг	~
Селен, Se	0.179 мкг	55 мкг	0.3%	0.9%	30726 г
Титан, Ti	0.05 мкг	~
Фтор, F	17.22 мкг	4000 мкг	0.4%	1.2%	23229 г
Хром, Cr	2.07 мкг	50 мкг	4.1%	12.2%	2415 г
Цинк, Zn	0.556 мг	12 мг	4.6%	13.6%	2158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.283 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.064 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.102 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.75 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.082 г	min 16.8 г	0.5%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.081 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.163 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.163 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Борщ Сибирский составляет 33,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	33.7 ккал	2.23%
Белки	3.3 г	3.63%
Жиры	0.6 г	0.91%
Углеводы	3.9 г	2.83%
Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
Вода	33.1 г	1.23%

Витамины и минералы

6.1%

b-car

6.7%

В1

1.9%

2.1%

Холин

3.1%

3.7%

6.1%

2.5%

B12

5.4%

1.4%

0.3%

вит.К

10%

7.9%

Калий

6.8%

1.4%

2.7%

16%

4.5%

14%

3.4%

1.1%

23%

4.1%

7.3%

4.9%

0.3%

0.4%

4.1%

4.6%

Рейтинг

4.2

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

39%

3г

Жиры

16%

1г

Углеводы

46%

4г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.2 : 1.2

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства БОРЩ СИБИРСКИЙ

Борщ Сибирский богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,1 %, кобальтом - 23 %

Чем полезен Борщ Сибирский

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ Сибирский, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ Сибирский, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Татьяна Березовская

2025-03-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Творожная ватрушка с ягодами

Автор Наталия Архипова

192.2

16.4

7.6

Витамины к завтраку мёд имбирь лимон

Спагетти из кабачка и моркови в молочном соусе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе